I fredags började jag löparhelgen med första sträckan i Lidingöstafetten. Blev till att pressa på ganska ordentligt på sträckan. Mötte bl.a Olle Walleräng och Fredrik Uhrbom. Fick lov att släppa dem efter första backen och sen försöka hitta ett tempo som passade mig bättre. Kom in som 5:a totalt och 3:a i mixklassen, som vi sprang i. 12.52 blev min tid på startsträckan. Ingrid gjorde en riktigt bra andrasträcka och höll oss kvar på tredjeplatsen. Walle kämpade med knäproblem på tredjesträckan men höll oss kvar på tredjeplats. Sen avslutade Smedhs med ett bra lopp och tog oss in på tredjeplatsen i mål. Efter lite mat och prisutdelning så inkvarterade jag mig i bunkern på Solna brandstation för att få min skönhetssömn inför 30km-loppet. Grabbarna drog ut på storlarm vid 23.00 så resten av natten var lugn.

Pigg och utvilad vaknade jag upp och kände mig sugen på att få testa på de 30km löparfest som skulle erbjudas för dagen. Efter frukost och taktiksnack hemma hos Anders Eriksson så begav vi oss bort till Lidingövallen. Benen kändes lite oroväckande pigga. Det brukar alltid gå bäst om jag knappt orkar komma igång med uppvärmningen. Starten gick och det var inte alls så farlig rusning i början som jag hade räknat med. Farten från start kändes bra och jag försökte hitta någon som höll ett bra tempo. Efter några kilometer hade det börjat spricka upp lite här och där och jag hittade några löpare som höll en fart som jag tänkt mig. Något senare kom jag ikapp Johan Dahl från Högbo och han och jag tog följe ända fram tills det var 8-9km kvar. Vi tassade på i ett tempo som jag tyckte kändes behagligt och jag behövde aldrig pressa mig. Men efter att vi passerat Grönsta och kommit ut på sista milen så tvärdog jag bara. Kändes lite som en blixt från klarblå himmel när det kom. Jag hade ju inte pressat mig något nämnvärt innan. Det var bara att gå ner rejält i tempo och försöka ta sig till mål. Löpare efter löpare passerade mig och det blev mest en kamp för att ta sig till målet. Men det gick tillslut och jag kom i mål på 1.56.57. Det räckte till en 50:e plats. Tappade ca 3min på Dahl sista milen. Han kom in på 26:e plats.

Tack alla ni som hjälpte mig med langning och stöttning efter banan!

Här är mina data för loppet med kilometertider och puls. Totalt snittpulsen blev 169.

Varv    Tid           Varvtid      Puls    Max   Snitt
1.    0:03:58,0    0:03:58,0    158    159    150
2.    0:07:22,7    0:03:24,7    162    163    161
3.    0:10:56,4    0:03:33,7    165    166    163
4.    0:14:32,4    0:03:36,0    166    168    164
5.    0:18:07,5    0:03:35,1    166    169    166
6.    0:21:46,9    0:03:39,4    169    170    166
7.    0:25:33,2    0:03:46,3    170    171    169
8.    0:29:09,0    0:03:35,8    170    171    169
9.    0:32:39,8    0:03:30,8    171    172    171
10.  0:36:12,4    0:03:32,6    172    174    172
11.  0:39:56,8    0:03:44,4    173    174    173
12.  0:43:35,3    0:03:38,5    173    176    173
13.  0:47:14,4    0:03:39,1    172    173    172
14.  0:50:55,2    0:03:40,8    172    174    173
15.  0:54:36,9    0:03:41,7    169    173    172
16.  0:58:16,9    0:03:40,0    175    175    173
17.  1:02:11,4    0:03:54,5    175    175    173
18.  1:05:59,9    0:03:48,5    172    175    173
19.  1:10:02,3    0:04:02,4    175    177    175
20.  1:14:04,6    0:04:02,3    173    177    175
21.  1:18:09,8    0:04:05,2    176    179    175
22.  1:22:08,8    0:03:59,0    177    178    172
23.  1:26:03,5    0:03:54,7    170    177    173
24.  1:30:01,6    0:03:58,1    170    174    171
25.  1:34:56,7    0:04:55,1    174    174    171
26.  1:39:47,8    0:04:51,1    164    174    168
27.  1:44:10,9    0:04:23,1    163    167    165
28.  1:48:28,8    0:04:17,9    160    166    163
29.  1:53:17,6    0:04:48,8    163    164    161
30.  1:57:00,9    0:03:43,3    165    167    166

Imorgon bär det iväg ner till Stockholm. Ska först vara med Polar i mässan några timmar.  Sen ska jag springa en sträcka för klubben på Lidingöstafetten. Det blir jag, Ingrid Vikman, Fredrik Wallin och Erik Smedhs. 4km blir förhoppningsvis en lagom genomkörare inför lördagen. Ska bli trevligt och jag tror det kan gå riktigt bra för oss.

På lördag är det sedan dags för mig att springa 30km. Första gången på hela banan för min del. Det ska bli en riktigt utmaning. Sprang ju 26km på ett race här i somras och det var långt tyckte benen den gången. Så några kilometer till på det blir en härlig utmaning. Mitt mål är att gå under 1.55 men jag hoppas att det med en bra dag kan gå ännu lite fortare än så. Ska bli spännande!

Efter avslutat läger i Vålådalen blev det bara en snabbvisit i Mora för att byta till vinterkläder innan jag fortsatte ner till Torsby. Blev ett lugnt skatepass på lördag fm. för att känna lite på skidorna. Efter en tidig lunch bar det av ner till Karlstad för att springa Tjurruset. Som vanligt var det strålande väder där nere och även deltagarrekord i år. Lite hetsigt i starten med folk som vill visa upp sig. Men redan efter första kilometern kunde jag och Per Jacobsen gå ifrån de övriga. Bitvis gick det riktigt fort. Framförallt på de lättlöpta partierna där Per kunde utnyttja sin kapacitet till fullo. Efter ca 7-8km var den en ordentlig myrpassage. Där gick jag förbi och försökte dra ifrån. Men jag fick bara några meter och när vi kom ut på den lättlöpta tallheden igen så gick han ifrån. Kom i mål på en andraplats 26 sekunder efter. Banan var 11.4km i år och delvis riktigt tungsprungen. Hade tiden 46.27. Vi vann lagtävlingen iallafall. Idag blev det ett lugnt klassiskt pass i tunneln innan vi åkte upp till Mora igen. Passade på att få lite stryk i badminton och köra styrka på kvällen innan jag åkte ner till Falun.

Började dagen med att vi var ett gäng som drog ut och cyklade ett pass. Jag hade ingen racer här så jag körde MTB istället. Gick bra det också. Lugnt och fint till en början. Men sen blev det lite spurtande emot ortsskyltarna på andra halvan av passet. Lyckades plocka med mig ett par spurtsegrar trots att jag körde MTB. Det var ett skoj pass och vädret var strålande om än lite kylslaget till en början.

Efter lunch och vila var det dags för den fjärde och sista etappen på Tour de Falun. Klassiskt jaktstart stod på programmet. Efter mina insatser tidigare i touren så gick jag ut som tvåa, 25 sek efter Håkan Löfström som ledde. Bakom mig hade jag 25 sek ner till Rikard Tynell. Dagens etapp började med lite ganska platt åkning innan det bar iväg upp emot Skuggarvet. Efter materialvården igår så trodde jag att det skulle gå bra idag. Men redan på den första biten så lyckades jag tappa en mutter var på bägge mina skidor. Detta resulterade i att spärren snurrade runt och jag hade helt enkelt inget fäste. Blev till att staka hela vägen för min del. Som tur var blev det inte så långa branta backar utan det gick att hålla i åkningen ganska bra ändå. Tappade en hel del tid på Håkan men lyckades hålla undan för de som jagade bakifrån och kunda gå i mål på en andraplats totalt. Tynell blev trea strax för Brindbergs. Riktigt fint arrangemang så här på hösten i Falun. Stort tack till Rikard Tynell med familj som hjälper till och anordnar det här för oss.

Grattis till grabbarna på Rullskid-VM som tog brons idag på stafetten!

Blev ingen mer tävling i helgen för min del. Kände av en vad lite när jag vaknade så efter en liten testrunda så avstod jag från att åka till Malung. Blev lite annan träning i Mora under helgen. Såg att dom vann STAR på ca 11h så det hade varit rätt slitigt att köra det.

Har varit i Falun sedan i måndags och tränat på en del. Igår hade vi även Kick-off för skidhögskolan. Lite sammarbetsövningar och middag med alla idrotter gemensamt. Trevligt!

Idag blev det en lugn löptur tillsammans med Adam S och Kalle G på förmiddagen. På eftermiddagen var det dags för tredje etappen av Tour de Falun. Blev lite stressigt innan start när spärren på ena skidan släppte. Men efter lite service så fick jag ihop det igen. Dagens bana var 9.5km och vi körde masstart klassisk stil. Vi började med en backe på ca 6.30 min där det var ett spurtpris. Jag gick upp och körde i sista brantare partiet av backen men Håkan Löfström hängde på och kunde lätta plocka hem spurten. Farten sjönk en aning efter spurten och Kalle Gräfnings kunde ansluta till oss. Sen låg vi och växeldrog tills det var ca 3km kvar så Håkan satt in ett rejält ryck. Jag låg sist i gruppen då och det blev några meters lucka mellan oss. Jag lyckades först jobba mig ikapp Kalle och sen kunde jag passera honom och jobba mig ikapp Håkan också. Sen låg vi ihop tills spurten där han återigen var för stark för mig. Ruskigt stark var han idag. Jag hade dessutom lättare rull än Hank. Kalle åkte in på tredje plats ca 30sek bakom oss. Imorgon är det dags för sista etappen som är en klassisk masstart. Jag har ingen riktig koll på totalställningen just nu. Men jag antar jag går ut en bit bakom Hank så det blir till att försöka jobba ikapp honom. Ska bli en ganska tuff bana imorgon på 12km.

Blev Slik-joggen för min del istället för 10h slit nere i Sthlm i helgen. Valde mellan att springa Slik-joggen eller åka till Bollnäs imorrn och springa Mitt Hjärta-loppet. Men eftersom förberedelserna blev så korta valde jag det kortare loppet av de två. Slik-joggen är en traditionell tävling här i Moraområdet. Banan går på stigar och lite större skogsvägar till största del och mäter 9.940m. Första kilometern är lite tuff då det är några stigningar. Sen är banan lite småkuperad fram till de sista två kilometrarna.

Tog det lite lugnt första kilometern och låg bara med framme i täten. Efter en kilometer gick jag upp och började trycka på lite. Spräckte upp fältet en aning men fick med mig Thomas Sparr och Gustaf Altin. Efter ca 4km så gick jag åt sidan, dum som jag är, och lät Sparr gå upp och dra istället. Våran grupp fick ett betydligt lägre tempo och Henrik Bysell kunde ansluta några kilometer senare. Vid det här laget var det för sent att göra något spektakulärt för min del. När vi kom ut på asfalt/grusvägarna med 2km kvar så höjdes tempot en aning igen av Altin och Sparr tvingades släppa. Med en kilometer höjdes tempot ytterliggare ett snäpp och Bysell tvingades släppa igen. Sen var det bara för Altin att glänsa i spurten emot mig. Jag antar att han knappt ens tog i. Taktiskt dåligt val av mig under loppet alltså. Varför fortsätter jag inte att köra på i mitt tempo!?. Det är inte säkert att det hade hjälpt men som jag sprang nu gav jag mig inte ens chansen att vinna. Hur ska jag kunna spurta ner en av Sveriges bästa juniorlöpare på 3000m och 5000m !?!?.

Får vara nöjd med en andraplats även om jag antar att det var en av de långsammaste segrartiderna i loppet. Igår körde jag ju dessutom ett rullskidrace i Falun, Tour de Falun. Det var småsegt. Har svårt att åka riktigt fort på rullskidorna. Småsugen på att springa kyrkspringet i Malung imorgon. Vi får se om skorna har torkat.

Började veckan med en ordentlig träningdag tillsammans med Jocke här i Mora. Ett längre rullskidpass på fm. på en för mig delvis ny runda och sen blev det premiär på Jockes favorit Gösta Larsson banan på em. Det var ordentligt blött i markerna så det blev ingen rekordtid direkt men ändå ett personrekord för mig eftersom det var första gången jag sprang den sen den nya bron kom upp. Passade även på att hälsa på Marren för att göda upp honom lite så han snart kommer igång igen. Han verkade pigg när vi var där så snart får man börja se upp för honom i tävlingsspåren igen!

Igår blev det en paddeltur på fm. Det var länge sedan. Siljan bjöd på ordentligt med motvind. Men det kändes bra och var roligt att paddla. Tog en sväng upp emot Sundsbron och sedan hemöver igen. Rundade av med lite styrka. På eftermiddagen var jag med på orienterarnas träning på löparbanan. Var dock bara jag och en D14 tjej med. Lite klent av de övriga. Dom kanske inte vågade eftersom det var 3000m som stod på programmet. Var lite småblåsigt men inte alls så farligt. Jag hade dock ingen förhoppning på tid och körde därför bara på känn. Rullade in på 9.14. Vilket kanske inte är så mycket att hänga i granen. Var lite småseg igenom hela loppet och kilometrarna gick långsammare och långsammare.

Idag blev det ett styrkepass på förmiddagen. Sen på eftermiddagen så var det dags att göra upp i Medel-KM. Bommade galet mycket på två kontroller. Men resten av banan gick lite stabilare så jag lyckades spöa Jocke. Ser ut som det här kommer vara ända ol-tävlingen vi möts på i år så jag kommer nog fortsätta vara regerande Champ inom den grenen ett år till :). Att vi sedan troligen blev sist och näst sist spelar mindre roll.

Till helgen var det tänkt att jag skulle köra multisport i Stockholm, STAR. Men Niklas har haft lite förkylningstendenser i veckan så därför väljer vi att avstå. Verkar vettigt. 10h med paddling, simning, cykling och löpning med start kl 03.00 på morgonen kan slita lite. Jag har lite andra alternativ på tävlingar i helgen ändå. Vi får se vad det blir i slutändan.