Började veckan med en ordentlig träningdag tillsammans med Jocke här i Mora. Ett längre rullskidpass på fm. på en för mig delvis ny runda och sen blev det premiär på Jockes favorit Gösta Larsson banan på em. Det var ordentligt blött i markerna så det blev ingen rekordtid direkt men ändå ett personrekord för mig eftersom det var första gången jag sprang den sen den nya bron kom upp. Passade även på att hälsa på Marren för att göda upp honom lite så han snart kommer igång igen. Han verkade pigg när vi var där så snart får man börja se upp för honom i tävlingsspåren igen!

Igår blev det en paddeltur på fm. Det var länge sedan. Siljan bjöd på ordentligt med motvind. Men det kändes bra och var roligt att paddla. Tog en sväng upp emot Sundsbron och sedan hemöver igen. Rundade av med lite styrka. På eftermiddagen var jag med på orienterarnas träning på löparbanan. Var dock bara jag och en D14 tjej med. Lite klent av de övriga. Dom kanske inte vågade eftersom det var 3000m som stod på programmet. Var lite småblåsigt men inte alls så farligt. Jag hade dock ingen förhoppning på tid och körde därför bara på känn. Rullade in på 9.14. Vilket kanske inte är så mycket att hänga i granen. Var lite småseg igenom hela loppet och kilometrarna gick långsammare och långsammare.

Idag blev det ett styrkepass på förmiddagen. Sen på eftermiddagen så var det dags att göra upp i Medel-KM. Bommade galet mycket på två kontroller. Men resten av banan gick lite stabilare så jag lyckades spöa Jocke. Ser ut som det här kommer vara ända ol-tävlingen vi möts på i år så jag kommer nog fortsätta vara regerande Champ inom den grenen ett år till :). Att vi sedan troligen blev sist och näst sist spelar mindre roll.

Till helgen var det tänkt att jag skulle köra multisport i Stockholm, STAR. Men Niklas har haft lite förkylningstendenser i veckan så därför väljer vi att avstå. Verkar vettigt. 10h med paddling, simning, cykling och löpning med start kl 03.00 på morgonen kan slita lite. Jag har lite andra alternativ på tävlingar i helgen ändå. Vi får se vad det blir i slutändan.

Har varit en riktig lågvecka för mig nere i Falun nu. Jocke har bott hos mig denna vecka också. Vi var och spanade in en lägenhet i veckan. Men hon som bodde där berättade att hon delvis flyttade p.g.a grannarna så det blev pass på den lägenheten. Antar det hinner dyka upp något mer alternativ framöver ändå. Har ju min lägenhet kvar en månad till.

Imorgon blir det Finnmarksturen för mig för första gången. Jag har kört lilla några gånger när jag var yngre men nu blir det alltså premiär på det stora loppet för min del. Lågvecka innebär att jag är i brutalt dålig form så jag har inte direkt några förhoppningar mer än att ta mig runt på en acceptabel tid. Det ska bli skoj i vilket fall även om vädret ser ut att bli kasst. Men man åker ju mountainbike för att bli skitig :).

Det blev en vilodag i måndags och sedan for jag ner till Falun för att vara med på läger med skidhögskolan. Igår kördes det styrka på förmiddagen och styrkestak på eftermiddagen. Ingen höjdare när överkroppen känns alldeles tom. Fick slita en del för att hänga med. Idag blev det en heldag borta i Bjursås/Sörskog. Vi började med backintervaller i Baggbobacken. Jag var ganska kraftlös idag också och fick slita för att försöka hänga med. Gick bra några intervaller men emot slutet av passet fick jag lov att släppa de starka Falun-Borlänge åkarna med några sekunder. Passet avslutades med avåkning upp till Sörskog där vi duschade, åt lunch och spelade kubb innan vi tog en löptur på vildmarksleden tillbaks till Bjursås. Blev en ordentlig tur på strax över tre timmar på den regnsjuka vildmarksleden. Kände av vissa tendenser till en öm vad igen så imorgon blir det lite alternativa pass för min del. Blir dubbelpass imorgon och sedan enkelpass på fredag inför Vasastafetten på lördag där jag i dagsläget ser ut att springa sträcka 5 emellan Risberg - Evertsberg.

Nu har det gått några dagar på lägret här uppe i Sälen. Det har varit riktigt bra dagar ännu så länge. Idag har vi kört lite intervaller nere på löparbanan på Tjärnhedens IP. Kändes bra men blev lite öm i en vad emot slutet av passet. Efter den obligatoriska eftermiddagsfikan så blev det en batalj på minigolfen emellan mig, Jocke och M. Argårds. Jag gick naturligtvis vinnande ur den matchen. På eftermiddagen så var det valfritt pass och jag och några till valde att cykla upp till  Högfjällshotellet och köra styrka. På hemvägen tog vi en tur upp till toppen av Lindvallen  och körde downhillbanan ner. Imorgon blir det troligen två lite lugnare pass för min del för att sedan avsluta lägret med Cykelvasan på söndag.

Tillbaks i Mora efter en trevlig helg i Östersund. Trevliga människor, bra musik och bra träningsväder klagar man inte på. Gillade nog Bob Hund bäst på festivalen. Lady Gaga var väl en hyfsad show. Men kanske inte den musik jag lyssnar på när jag sitter hemma. Sahara Hotnights, helt ok. Men bjöd inte på något extra direkt. Blev ett gäng varv på rullskidbanan och en tur över till Frösön under helgen också. Måste nog erkänna att det finns lite terräng att träna i där uppe också.

Idag blev det lite intervaller nere på Prästholmen. Var träning för orienterarna men det var inte så många som vågade sig dit. Efter lite uppvärmning gled vi in på banan och möttes av storpubliken. Eller ja, det var väl ca 100 personer där. Det var visst derby på gång på fotbollsplanen emellan Mora och Färnäs. Blev ett antal 1000m intervaller. Kändes bra!. Matchen har jag ingen aning hur den slutade men det stod 2-1 till Färnäs när jag lämnade området.

Träningen har flutit på bra hittils i veckan. Blev ett paddelpass med Anders E igår fm. Pulsen var riktigt låg trots att jag fick jobba på en del. Verkar som pulsen har återgått till sitt normala stadium nu äntligen. Tog sin tid efter körtelfebern innan det gav med sig helt.

Idag cyklade jag en sväng på fm. Började med att runda Spjutmo för att ta mig vidare till Orsa och sen upp till Viborg. Till min förtvivlan såg jag att dom lagt på ett grövre slitlager på några ställen uppför backen. Jäkligt trist på en sådan fin rullskidbacke. Svårt att uttala sig om hur det blir utan att ha testat det på rullskidor. Men det såg inte helt kul ut när man åkte med cykeln åtminstone. Har dom inte fattat att backen används till träning av oss skidåkare eller vill dom helt enkelt ha bort oss !?.

Imorgon drar jag upp till Östersund efter förmiddagspasset för att kombinera lite träning och nöje på Storsjöyran.

Nu har vi kört två dagar på O-ringen och totalt så leder jag och Jonte herr lång med ca 10 min. Igår vann vi supersprinten strax före Sigma. Idag var det lite roligare eftersom Lundhags dök upp med två starka lag så det blev lite tight i toppen av dagen. Lite dåligt med internet där vi bor så det blir en snabbuppdatering nu. Kroppen har känts bra även om jag var rejält sliten på slutet av andra dagen. Jag har skrivit en liten resume om loppen på Team Polarpuls.com.

Nu laddar vi inför fortsättningen och hoppas att inget oförberett inträffar.

Ja nu är man hemma i Mora igen efter några dagars löpande emellan Östersund och Trondheim. Team mähler/engcon avgick med segern i motionsklassen och vi var även ca 7 min snabbare än bästa tävlingslag.

Min första insats blev sträcka sju på onsdagen då jag sprang emellan Mörsil och Järpen, 11.6 km. Samma sträcka som jag inledde med i fjol. Jag var dock ganska seg i benen sedan Järpesboloppet så jag hade en minut sämre tid i år. Inte alls nöjd med min insats. Men laget lyckades vinna dagen totalt.
Andra dagen vilade jag ifrån tävlandet och jag, Micke O och Markus L körde ett rullskidpass på fm. istället och sen blev det lite jogg och rehabilitering på kvällen.
Tredje dagen var det dags att göra en insats igen då jag fick springa sträcka tre emellan Vatterholmen och Inndal, 7.3km. Kändes betydligt bättre denna distans och jag hade näst bästa tid av alla löparna. Totalt vann vi med några sekunder.
Fjärde och sista dagen sprang jag sträcka fem emellan Steinvikholmen och Framnes, 7.0 km. Var en ganska tuff sträckning med en hel del stigning på grusvägar. Hade återigen näst bästa tid och var rätt nöjd med min insats. Återigen så blev det en dagsseger för oss och vi vann alltså även totalt.

Var en riktigt trevlig vecka på St. Olavsloppet som avslutades med en trevlig kväll i Östersund. Passade även på att köra ett stakintervallpass på rullskidbanan innan färden bar neröver landet igen.

I lördags sprang jag för första gången loppet ifrån Vika-Järpesbo. Jag har alltid haft något annat för mig när loppet gått av stapeln tidigare. Men i år hade jag möjligheten att vara med och det passade dessutom bra som en genomkörare inför St. Olavsloppet. Blev inte så många som var mer på hela sträckningen i år, tyvärr. Det går lite skador och sjukdomar ibland längdåkarna här i trakten. Andreas Hårrskog hade banrekordet som lydde på 1.36.34. Det var lite av mitt mål med dagen att försöka ta det. Dock är rekordet från 2003 och då var Andreas fortfarande aktiv på hög nivå inom löpningen så jag förstod att det skulle bli tufft. Dom hade dessutom lagt ut nytt grovt grus på vägen så vissa partier var lite mer tunglöpta nu än då. Jag gick ut i ett hyfsat tempo som jag trodde att jag skulle klara av att hålla hela vägen. Hårrskog släppte nästan direkt och Johan Gustavsson släppte efter ca 4km. De restrerande 22km fick jag löpa solo. Eftersom det var första gången jag sprang loppet så hade jag inga referenspunkter alls som kunde hjälpa mig bestämma vilket tempo jag behövde hålla för att kunna slå rekordet. Jag kom i mål först på långa sträckan på tiden 1.37.30. Så det får bli ett nytt försök att slå rekordet ett annat år. Efter loppet blev det grillning, fika och tipspromenad i Järpesbo. En riktigt trevlig dag med andra ord. Efter tipspromanaden så bytte jag om och tog en cykeltur hemöver.

Touren började i helgen också, skoj!

Jajamänsan, nu är den sista plantan satt för i år. Efter några varma och sköna dagar uppe i Torsmo så har äntligen alla plantor kommit ner i backen. Passade på att fira att det var klart genom att köra två pass nu på eftermiddagen. Blev först en paddeltur med Anders E och sen intervaller med orienteringsklubben. Kändes riktigt bra faktiskt och nu ska det bli skönt att kunna dra på för fullt med träningen igen. Man har liksom gått och väntat på det i några veckors tid nu. Till helgen tror jag att det blir ett löprace ifrån Vika till Järpesbo. Blir en bra uppvärmning inför St. Olavsloppet som börjar i mitten av nästa vecka.

Vädret höll uppe och det blev en trevlig kväll i Buder på Midsommarafton. Alltid trevligt att träffa på alla gamla goa skidgymnasiekompisar igen. Resten av helgen blev det lugn träning och ett par filmkvällar. Så nu har kroppen återhämtat sig bra. Har känt mig lite sliten i veckorna efter att jag kört multisport på helgerna men nu har jag varit riktigt pigg hittils den här veckan. Kanske är det vädret som gett lite extra energi för dagarna på hygget går så mycket fortare nu när solen lyser och det är så där lagom varmt.
Resten av IFK Mora-gänget har åkt till Idre på läger idag men jag känner att jag klarar av träningen bra på egen hand här hemma och dessutom vill jag passa på att jobba så mycket det går i Juni. I Juli har jag planerat att dra på lite mer på träningen ett tag igen. Har faktiskt ingen tävling inplanerad till helgen. Hade varit skoj att köra Åre Extreme Challenge. Men jag kände att det blev lite tight att få in det i schemat. Dels för att jag vill jobba och dels för att jag måste paddla en annan kajak än den jag har eftersom jag har underliggande roder vilket inte är tillåtet där. Nästa race som är inplanerat är St. Olavs Loppet 8-11 Juli tillsammans med Team Mähler-Engcon.

Så var äntligen en vecka till på hygget avklarat. Vädret har verkligen varit emot oss denna plantsäsong. I vanliga fall brukar jag inte tycka att det är så drygt att plantera. Men när det regnar och är kallt varje dag så tar det extra hårt på krafterna. Dock har jag känt mig piggare på kvällarna efter planteringen än jag någonsin gjort tidigare. Förr om åren har jag bara stupat när jag kommit hem men nu har jag varit sugen på att ta mig ut på träningen.

I övrigt har träningen under veckan känts bra. I tisdags blev det ett bra intervallpass på bana. Kände mig mycket piggare i benen direkt dagen efter så jag hoppas att formen är bra inför helgen. Om ett litet tag så åker jag och Niklas ner till Gislaved för att köra Hestra Adventure Race imorgon. Vädret ska bli fortsatt dåligt. Så det är bara att packa i långtightsen. Blir en hel del paddling med mycket lyft som det verkar. Förhoppningsvis så ska vi inte tappa allt för mycket mark under den. Sen är det en bra avslutning för oss med cykel och orientering.

Länk till tävlingshemsidan.

Nu har man hunnit med tre planteringsdagar med olika förutsättningar. Första dagen var det ganska varmt och halddålig mark. Vi hade bestämt oss för att bli klara med det hygget den dagen så det var bara att jobba lite övertid. Men klara blev vi tillslut.
Andra dagen började med en rejäl regnskur. Sen blev det molnigt resten av dagen och det kom en oändlig mängd mygg istället. Man hade nog konstant 20 mygg sittandes på ryggen. Hygget var betydligt sämre än det första dessutom.
Idag var det sol blandat med hagelskurar. Skönt att det haglade och inte regnade för då slipper man bli blöt åtminstone. Hygget börajr bli lite bättre dit vi kommit upp nu i alla fall. Tur det, för vi ska vara här resten av veckan.

Som vanligt under planteringen så försöker jag köra styrka eller intervaller under veckorna efter planteringen. Den lågintensiva tiden får jag på hygget även om jag inte bokför den. Att gå 7-8h per dag tar lite på krafterna. Idag blev det därför stakintervaller på eftermiddagen. Kändes helt ok.

Tack alla ni som gratulerat för segern i helgen!

De senaste två dagarna har vädret varit väldigt upp och ner. Igår körde jag rullskidor på fm. och stod nästan still i motvinden den sista delen av passet. Rundan tog 15 min längre tid än den brukar göra. Men lite extra träning ska man väl inte klaga på. På kvällen hade vädret lugnat ner sig lite och solen tittade fram. Då var jag iväg till Vika på årets första teknikträning i orientering. Det gick hyfsat efter några slingor.

Idag var det lite regntunga moln på morgonen. Men lämpligt till jag stack ut och paddlade så kom solen fram och lurade mig att lämna regnjacka i bilen. Lagom till jag kommit bort till Sollerön så blev det dock snabbt ändring på vädret. Det blåste upp och vågorna ökade i amplitud från 10cm till närmare 40cm. Som topp på verket kom en störtskur. Var bara att vinkla av till en lite annorlunda rutt en tänkt. Men Razorn visade sig från sin bästa sida så jag kom hem utan att bada i alla fall, även om jag var ganska blöt av vågorna som slog in över kajaken. På eftermiddagen/kvällen så hjälpte jag till att arrangera Lång-KM i orientering uppe i Evertsberg. Jag fick förtroendet att hänga ut några kontroller och jag hörde ingen som klagade för mycket över felplacerade kontroller så jag antar jag lyckades skapligt åtminstone.

Imorgon drar jag neröver landet för att köra multisport i Norrköping på lördag tillsammans med Niklas. Förhoppningsvis är jag piggare än sist när vi var nere i Skåne. Ska bli skoj att köra lite nu igen när träningen har börjat kännas hyfsad. Här finns information om tävlingen.

Imorgon är det dags att packa väskan och fara hemöver igen. De senaste två dagarna har vi haft ett par tuffa pass. Igår körde vi långturen på 7.30h, rullande tid. Totalt var vi ute kring 9h men vi stannade bl.a och käkade lunch innan vi körde ett provisoriskt backrace uppför Sa Colobra. Blev en riktigt fin tur och man var förhållandevis pigg under hela passet. Vädret var inte strålande men det var skönt träningsväder. Totalt blev det ca 20mil åkning och 3500 höjdmeter.
Idag trodde man att det skulle bli en lite kortare dag men när vi kommit iväg en bit på passet så började det regna lite och det drog ner farten en hel del eftersom det blev halt i nerförskörningarna. T.o.m Tynell som brukar vara het utför var lite passiv neröver. När vi kom hem hade vi hunnit avverka ca 2.500 höjdmeter på ca 5.45h.

Nu har vi hunnit med två cykeldagar nere på Mallorca. Igår var det +25 grader och strålande sol hela dagen. Vilket resulterade i en ordentlig cykelbränna. Idag var det fortfarande varmt men lite molnigt så brännan höll sig konstant. Det är ruskigt fin terräng här nere. Många fina stigningar att köra om. Vem som har poängtröjan har jag ingen koll på men jag tror att det är jämt mellan Tynell och Östberg. Mina ben är inte så pigga som dom skulle kunna vara. Men man hänger med hyfsat i stigningarna. Dock har jag ruskigt svårt när det blir rejäla fartändringar. Kroppen känns ändå ganska fräsch. Ca 25 mil har vi rullat på två dagar. Vi bor på ett riktigt pensionärshotell så det är lugnt om nätterna. Efter middag har dom lite styrdans och igår avslutades kvällen med bingo. Skönt att man har möjlighet att sova. För kroppen får känna på lite under dagarna. Eftermiddagarna spenderas på stranden där vi solar och spelar Brink. Östberg har vunnit de flesta. Rutinerad som han är så kan han alla tjuvknep för att sätta dit oss andra.

På valborgsmässoafton lyckades jag vinna två badmintonturneringar eftersom mina stora rivaler, Jimmie och Jocke, inte var med denna gång. Men känner att spelet börjat sitta allt bättre. Så om ett tag kan man nog rucka på dessa giganter.
I helgen var jag nere i Stockholm. På lördagen kvalade jag till SM i Magic och på söndagen utforskade jag terrängen nere i Flemingsberg lite. På måndagen hade vi möte och fotografering tillsammans med multisportlaget. Var ute på Ekerö och tog några förhoppningsvis schyssta bilder. Riktigt skoj att träffa alla i laget igen!
Igår var jag återigen uppe i Mora och gick på skidklubbens årsmöte. Hade varit grymt skoj att vara på skidhögskolans middag i Östersund. Det verkade som dom som var där hade grymt skoj. Men det fick helt enkelt inte plats i programmet.
Idag har jag tagit ett varv på Moraklocks-rundan. Blev så inspirerad när Jocke skrev om den nyligen att jag fick lov att plocka med mig rullskidorna upp till Mora och ta ett varv innan jag åkte ner till Falun igen. Det gick bra 99% av turen. När jag var inne på sista minuten lyckades jag köra ner i en grop och slå ihop rullskidorna. Så låg man där på asfalten. Första turen på rullskidorna och första vurpan avklarade alltså. Blev inte värre än lite skrapsår på knäna och en öm hand.
Imorgon far jag till Mallorca tillsammans med ett gäng ifrån Falun/Borlänge. Ska bli riktigt skoj att komma iväg och cykla lite där nere. Första gången jag gör det och alla säger att det är helt grym terräng att cykla i. Lite lagomt varmt ska det dessutom vara där nere vad jag har hört.

Nu har vecka 16 passerat och ett nytt träningsår för oss skidåkare har börjat. I och med detta är det även dags att summera ihop den gågna säsongen.

För mig var det säsongspremiär i Bruksvallarna. Formen veckorna innan hade varit alldeles suverän och det kändes toppen. Veckan innan skulle vi ha läger på plats med klubben. Tyvärr lyckades jag bli sjuk lagom till premiären. Den ville inte riktigt ge sig så snabbt heller utan det var i sista sekund som jag bestämde mig för att åka upp och köra racen. Resultaten blev ju därefter vilket gjorde att det inte blev någon världscup i Gällivare för min del. Surt att vara sjuk innan och missa den chansen.
Nästa tävlings blev Idre-Särna tävlingarna första helgen i December. Nu hade jag kommit tillbaks ifrån förkylningen och kunde vinna det klassiska loppet och bli sjua i det tighta skejtloppet. Totalt räckte det till en seger i Särna-Hedlunds minnescup.
Kände mig pigg till IS-cup i Skellefteå helgen efter, men vurpor förstörde den helgen.
Sen var det dags för Skand-cup i Norge. Gjorde ett par stabila lopp och blev 17:e(4:e svensk) och 24:a(5:e svensk). Norskarna lekte med oss svenskar, tyvärr.
Efter det blev det lite julfirandet följt av Grängesbergsloppet på annandagen som jag lyckades vinna.
Helgen efter blev det tävlingar på hemmaplan där jag blev 2:a efter Kalle G.
Sen drog IS-cup vidare till Östersund där jag blev 10:a på distansloppet och 12:a på sprinten. Formen kändes stabil men inte på topp riktigt.
Nu var det dags att börja lägga fokus emot SM som låg tre veckor bort. Började min plan med att köra Järnaspelen och Evertsbergsrännet, vilket gick riktigt dåligt. Allt enligt plan egentligen. Men man blir alltid orolig när race går så dåligt.
Helgen efter blev det bara träning inför SM. Formen började kännas bättre och jag var riktigt laddad. SM inleddes på torsdagen med Duathlonen, vilken gick helt ok för min del med en 10:e plats. Sen fortsatte det med sprinten på lördagen, vilken gick över förväntan med ytterliggare en 10:e plats. Nu var det bara 15km-racet kvar vilket gick riktigt dåligt med en dålig känsla i kroppen dessutom. Sen på måndagen efter SM var säsongen över. Efter en del prover konstaterades körtelfeber.

Så totalt kan vi väl säga att jag inte är nöjd med min säsong. Dock finns det vissa positiva bitar som jag plockar med mig. Jag kände mig ganska stabil i toppen under tiden jag var frisk och kände att jag stabiliserat mig på den nivå som jag avslutade föregående säsong på. Träningen gick bra och enligt plan fram tills jag blev sjuk. Det var skönt att man hann med att göra några hyfsade resultat som bevisar att man gått framåt.

Tog ett bra tag innan jag kände mig återställd efter körtelfebern och tog det därför ganska lugnt hela säsongen ut. Nu väntar en spännande barmarkssäsong med en hel del multisport på programmet. Det ska bli roligt och framförallt är jag väldigt fokuserad på en bra kommande skidsäsong.

Idag blev det en långtur på "järnhästen" under förmiddagen. En riktigt fin tur blev det i härligt väder. Jag kände mig hyfsat fräsch i benen igen efter helgens bravader, så det blev en skön tur. Som vanligt när man är ute på racern blir det lite ryck ibland. Min "järnhäst" är dock lite känslig när det ska växlas så det blir till att ligga kvar på lite tunga växlar ibland. Men idag var det ganska disciplinerat och blev inte så mycket utbrytningsförsök. Jocke, som körde säsongspremiär på cykeln, fick dock smaka på hammarn ändå ;). Mr. Steen har lagt upp några bilder ifrån dagen.

Nu på kvällen hade det blivit några badmintonmatcher uppe i hallen. Mitt självförtroende gällande badminton är inte så stort efter att man fått så mycket spö uppe i Mora. Men idag gick det skapligt och det var bara Jimmie och Jocke som spelade ut mig. Grymt skoj var det iallafall!

Jo nu har man varit ute och testat nycykeln ett par gånger och den verkar funka fint. Inga lösa delar och inga repor ännu. Formen känns väl inte riktigt på topp men jag hoppas man kan orka med hela racet nere i Skåne. Snart ska jag och Niklas Karlsson börja ta oss neröver i landet. Vi tar halva resan idag och så fortsätter vi med andra halvan imorgon.
Klockan 9.00 på lördag morgon går starten för elitklassen vid Hovdala, strax söder om Hässleholm. 40 lag är anmälda i herrelit-klassen så det blir nog skoj. Fint väder har utlovats dessutom så vi får hoppas det blir en riktig propagandadag där nere.

Mer info om tävlingen finns här.