Ja idag tog jag min första pallplacering på en Sverige Cup. Det kom för min del lite oväntat i en sprint. Även om det kanske är den distans som gått bäst i år så är jag inte direkt någon sprinter. Men nu för tiden är ju banorna så långa att det passar mig betydligt bättre. Trodde inte heller att banan här i Zinkgruvan skulle passa mig bra eftersom det i stort sätt bara var en rejäl backe och den var brant. Jag är inte bra på att "springa" på skidorna.

Kvalet kändes sådär. Kom på i toppen av brantbacken att jag körde en sprintprolog. Men det var nog bra för då åkte jag stort och stressade inte så mycket. Hade bra skidor så det blev en 14:e plats ändå.

Kvartsfinalen kändes inte heller så bra. Var fortfarande lite seg och hittade inte någon riktigt bra position till en början. Nerför backen så tog jag rygg på Patrik Johansson och fick upp en bra fart. Patrik passerade Stefan Sunnerberg och jag låg ca 1m bakom honom. Då gick Stefan in och det blev ett litet stopp för mig. Inte helt snyggt, men det är väl sånt som händer i en sprint. Såklart man blir irriterad just i det ögonblicket. Men min tid räckte som andra Lucky Looser.

Semifinalen kändes betydligt bättre. Kroppen svarade lite bättre och positionen var rätt bra. Blev lite trångt in i sista kurvan så jag kom i mål som trea. Men återigen så räckte tiden till att gå vidare till A-final. Min första som senior. Lucky Looser för andra gången alltså.

I A-finalen så fick jag en bra start och kunde gå upp i tät. I brantbacken så passerade Patrik Johansson och Jens Eriksson och dom kunde även rycka åt sig en liten lucka. Tappade en placering till innan vi gick nerför backen. Patrik och Jens hade en liten lucka men vi övriga låg väldigt tight. I sista kurvan så föll Jens och det blev lite rörigt. Jag tog mig förbi bra och kunde spurta in på en tredjeplats bakom Patrik och Bysse. Grymt!

Nu laddar vi om inför morgondagens 10km K med att kolla på damernas skidskytte. Blir det guld!?!?

Efter Ica-loppet så blev det en snabb avresa ner till Mora igen. Passade på att äta lite middag och packa om innan jag fortsatte ner till Stockholm. Tyckte det var bäst att åka ner på lördagen så man slapp chansa och åka tidigt på morgonen. Kom ner i lagom tid så jag fick en hel natts sömn på brandstationen i Solna. Efter frukost hos Anders Eriksson så åkte vi ut till Gustavsberg där tävlingen skulle avverkas. Jag hade på förhand nästan bestämt att jag skulle staka då vi skulle köra fyra varv på en golfbana med ca 80m stigning per varv. Men när jag kom dit så fick jag höra att det var väldigt mjukt och dåligt stavfäste. Så jag valde att köra med fäste istället. Ett mycket bra val så här i efterhand.

I starten så var det några som spurtade på en aning och jag var kanske tionde man ut. Men redan efter 500m så var jag uppe i tät och hade fått en liten lucka. Fortsatte i mitt eget tempo utan att förhasta mig och luckan växte bara. Då och då mötte jag dom övriga i kringelkrokarna på golfbanan men redan efter det första lite kortare varvet så hade jag en betryggande ledning. Sen såg jag inte till dom efterföljande nått mer. På slutet av det andra varvet började jag varva åkare. Det var lite roligt att kryssa som en galning och springa utanför spåret ibland. Blev lite trångt några gånger så jag hoppas jag inte fällde några övriga tävlande. Tredje och fjärde varvet åkte jag om åkare hela tiden. Skulle tro att jag varvade 90% av fältet minst en gång ;). Blev en solklar seger med dryga 7min utan att förta mig allt för mycket.

Kroppen kändes riktigt bra idag också och även nu efter känner jag mig inte så sliten. Ska ta det lite lugnt nu ändå för att ladda om inför cupavslutningen i Zinkgruvan till helgen. Arrangemanget i Sthlm var riktigt trevligt. Många som hejade på mig både bland publik och åkare. Spåren höll förvånansvärt bra trots att det var lite löst och över 700 startande. Kul att se det skidintresse som finns där nere! Tack Anders för den perfekta servicen!

Igår var jag i Åsarna och körde Ica-loppet. Det har känts bra i veckan så jag hoppades att det skulle hålla i sig. Dagen innan så snöade det ganska ymnigt i Åsarna och enligt rapporterna låg det över 1dm nysnö ute i spåret. Därför trodde jag att det skulle bli sällskapsresa fram till 33km då det blir ett tuffare parti. Men när jag kom upp till start såg jag att det var väldigt fina spår.

Hamnade en liten bit ner i fältet. De tre spåren fylldes snabbt med åkare och jag såg att det började gå på rätt snabbt längst fram redan efter ett par kilometer så det gällde att vara på tårna. Kunde avancera och hitta bra positon i tätklungan. Efter ca 10km blev det en fin åkbacke och där gick jag upp och tryckte på en aning. Sen kom Fredriksson upp och hjälpte mig. Han var väldigt aktiv i dragjobbet och jag var med och tog några pass jag också. Upp emot bergspriset efter ca 20km så körde Fredriksson på hårt och han och Anton Sjöholm fick en liten lucka till övriga. Jag var sugen på bergspriset så jag rundade några åkare och tog upp jakten. Blev en ordentlig spurt de sista 50m och jag lyckades passera Mathias den sista metern och kamma hem det.

Efter den backen hade fältet spruckit upp ganska mycket och det fortsatte i ett bra tempo. Jag höll mig några placeringar bak i klungan. Efter ytterliggare 10km så började det gå undan ganska bra även på platten. Sen i den långa stigningen som följde så körde Rikard Andreasson på riktigt bra och han, jag, Brink och Östberg fick en liten lucka bak till de övriga. Var precis så att snöret höll på att gå bakåt hela tiden. Men Fredriksson lyckades tillslut ansluta. Brink och Östberg höll bra tryck i stakningen och Rikard fick ge sig. De sista kilometrarna gick Fredriksson upp och körde riktigt hårt. Men vi höll ihop. Jag hade lite dålig koll på hur avslutningen av loppet var så jag lämnade bort min position in emot spurten väldigt enkelt. För två år sen när jag körde var man ner och vände och tog hela upploppet. Men nu vek man av tidigare och körde bara halva. Synd för jag kände mig riktigt fräsch och stark i en diagonalspurt. Men jag är nöjd med min fjärdeplats. Det var ett starkt startfält och jag var ju väldigt nära segern.

Var riktigt kallt i Mora när jag vaknade. Så man befarade att det inte skulle vara bättre uppe i Idre. Men när vi kom till Särna var det bara -15 grader och sen höll det sig konstant ända upp till Idre Fjäll. Fina fasta spår när man testade skidorna runt stadion. Jag och Jocke hade planer på att försöka gå ifrån ganska tidigt då det finns några backar att köra i runt fjället.

Gasade på lite ut ifrån start och det sprack lite direkt. Sen var det slut på det roliga. 2cm nysnö hade lagt sig i spåren. Vi gasade på lite i uppförskörningarna men annars var det bara att försöka vara kall och inte slita för mycket. Jag, Jocke och Andreas Argårds skötte farthållningen. Efter 14km nådde vi äntligen Foskvallen, där den kortare klassen startade. Äntligen hade någon annan fått göra jobbet att spåra. Det gick ju fortfarande inte direkt lätt att ligga i tät. Argårds ökade tempot och direkt sprack det av så vi blev fem man: Jag, Jocke, Argårds, Henrik Alm och Simon Hallström. Fortfarande kände jag att det var svårt att göra något. Men varje gång det gick uppför fick jag och Jocke några metrar så planen var att köra på när vi kom ner till Särnaheden med 12km kvar. Sagt och gjort så gick jag upp i spets med ca 1km kvar till Särnaheden och ökade tempot en aning. Sen när stigningen började så bombade jag på och fick med mig Jocke. Passade även på att vinna spurtpriset innan det planade ut lite igen. Jag fortsatte att köra på rätt hårt i ytterliggare 4km tills vi skapat oss en hygglig lucka. Eftersom förhållandena varit så speciella så kom vi överens om att samköra och dela segern. Så de sista 8km växeldrog vi i ett ganska moderat tempo.

Kul att dela segern med Jocke. Vi är väldigt jämna för tillfället och att vi bor ihop gör det ju ännu roligare. Annars var loppet idag lite som ett distanspass med en intervall inlagd. Hade strax över distanspuls i snitt på loppet. Blev ju så när förhållandena var som dom var.

Sista loppet på SM blev väl lite något av en plump för min del. Hade inte alls några pigga ben och syran satt sig rejält i benen tidigt i loppet. Startade 30sek före Hellner och det körde han in på det första varvet, trots att han bröt staven. Sen parkerade han mig direkt som den branta stigningen började. Synd att man inte har en riktig toppendag när man får en sådan möjlighet. Fortsatte att tappa mark och sista varvet var riktigt dåligt. Det räckte till en 23:e plats.

Överlag så är jag ganska nöjd med mitt SM. Det har varit lite av en strulig säsong så två 12:e platser och en 23:e plats får vara ok. Naturligtvis vill man alltid vara bättre än så men det kändes ändå som ett steg i rätt riktning. Annars var arrangemanget toppen. Bra banor och mycket publik. Ett sådant SM är trevligt!

Idag avgjordes sprinten här på SM. Klassisk åkning och en fin lång bana som passade mig rätt bra. Kvalet kändes ganska segt. Hade värmt upp lite för dåligt så jag gav luftrören en ordentlig chock. Lyckades ta mig vidare på en 22:a plats.

Kvartsfinalen flöt på ganska bra. Blev lite överkörd i starten men lyckades stå på benen. Sen tyckte jag att jag hade bra position hela loppet. Kunde trycka mig förbi Daniel Richardsson in emot sista kurvan så jag kom först in på upploppet och lyckades greja en plats i semifinalen. Hade 7 sek bättre tid än i prologen!

Semifinalen var jag aldrig riktigt med i tyckte jag. Dålig position och kunde inte avancera i fältet emot så starka åkare.

I B-finalen fick jag återigen dålig start och var sist ut. Men på den här banan var inte det så avgörande. Kunde plocka några placeringar här och var och tillslut var jag uppe i ledning. Men sen tog jag brutalt dåligt spårval efter utförskörning så jag tappade en placering. I slutet av sista backen så låg jag på andraplats men hade Jens på gång innanför mig så jag var lite för snäll och vågade inte gå in. Sen fanns inte möjligheten att gå in kvar och ytterspåret var brutalt dåligt att åka i. Tappade allt där och sen blev det en sistaplats i B-finalen.

Jag är ändå nöjd med dagen. Att ta mig så långt som jag gjorde är klart godkänt. Speciellt med det motståndet. Lite jobbigt att man fick stryk av kombon Jocke som körde till sig en 10:e plats ;).

Idag inledde jag mitt tävlande på de fina banorna här uppe i Piteå. Som vanligt blir det tuffa och rättvisa banor när vi kommer på SM. Är man i bra form på dessa banor är det en fröjd att åka. Jag har ju sökt med lykta efter formen i år och var väldigt osäker på vart jag stod inför dagens tävling.

Som vanligt var det ganska hetsigt i starten. Många som egentligen inte behöver vara i täten som vill vara med där uppe i början. Efter de första långa åkbackarna hade dock fältet börjat spricka upp. När vi varvade efter 5km så var jag med i tätgruppen på 11 personer. Ut på andra varvet började det även spricka i vår grupp. Jag kände mig pigg och förbättrade min position. Men tyvärr så klantade jag till det och ramlade så jag blev en bit efter. Försökte att lugnt åka ikapp dom framför. Kom ikapp Markus Ottosson och Mikael Norberg som släppt. Men dom andra lyckades jag aldrig nå. Micke gick sedan ifrån mig och Otto på det sista varvet. In till växling var jag på 11:e plats. Bytet strulade en del då spännet under foten inte ville släppa, småpanik! Kände direkt ut från växling att det skulle bli tunga 15km fritt. Fick släppa Otto i den branta stigningen på första varvet och sen åkte jag själv resten av loppet. Fredrik Karlsson åkte som vanligt riktigt starkt på fristilsdelen och passerade mig. Men sen lyckades jag hålla undan för de andra som kom bakifrån. Så en 12:e plats åtminstone.

Sammanfattningsvis så var klassiska delen mycket bra sånär som på vurpan som ställde till det lite. Fristilsdelen var tyngre än vad jag hade hoppats på. Placeringsmässigt är det bra men tidsmässigt är man alldeles för långt efter. Klubben åkte överlag mycket bra. GULD till Anna på damsidan!, Sofia 4:a, Eva 6:a. På herrsidan blev Rille 5:a, Marren 6:a, Jag 12:a, Jocke 14:e och Leijon 16:e. Lag-guld på både herr och damsidan. Nu laddar vi om inför sprinten på lördag.

I helgen avgjordes Åsarnaspelen. Traditionsenligt var det riktigt kallt vilket gjorde att en provisorisk stadion sattes upp uppe vid gamla kyrkan. Temperaturen nere i byn låg emellan -22 - -32 hela helgen. Men otroligt nog så var det inte mer än kring -13 ett par kilometer längre upp. Tävling blev det alltså även om lördagens fristilslopp kortades ner till 20km för oss.

Tyckte att kroppen svarade lite bättre än den gjort på ett tag under inledningen av loppet. Startade ganska tidigt och låg jämt med Pär Jonsson förbi våra tidskontroller. Banan var ganska flack i början och där försökte jag trycka på för att istället spara mig något i backarna. Efter 8km passeras Wassbergs berömda hopp. Jag har åkt det många gånger förr. I år hade jag full fart in i hoppet med en norrman strax bakom mig. Missade totalt att "svälja" hoppet utan det blev en ordentlig flygtur innan jag nådde marken och föll rätt snabbt. Tappade luften och bröt en stav. Men ingenting verkade trasigt i övrigt så jag valde att fortsätta. Lagom till att jag samlat ihop mig för att fortsätta passerade klubbkompisen Anders Solin. Så jag fick hans klassiska stav och kunde åka vidare. Körde restrerande lopp med hans klassiska stav och kunde ta mig i mål på en 37:e plats. Faktiskt 8:e av svenskarna. Men det kändes ändå ganska oväsentligt. I mål så träffade jag på norrmannen som låg bakom mig in i hoppet. Han hade gjort samma ödesdigra misstag som mig. Först trodde han brutit nyckelbenet men det visade sig, vad jag hört efter, att det var axeln som gått ur led för honom.

Jag var ganska mörbultad redan när jag gick i mål. Men tyckte inte det kändes så farligt och var fortfarande inställd på att köra gårdagens klassiska lopp. Men på kvällen, när man började slappna av, så stegrades smärtan och efter en halvt sömnlös natt så fick jag kasta in handduken. Efter ett besök på akuten i Mora igår kunde det dock konstateras att det bara är muskelskador. Idag har jag varit hos sjukgymnasten och fått behandling och några övningar jag ska köra för att få igång rörligheten igen. Har jag haft en otrolig tur i oturen, som det verkar just nu, så har jag bara fått en ordentlig smäll på bicepsfästet och lite blödningar i övrig muskulatur ikring axeln. Jag siktar fortfarande på att kunna köra SM som planerat även om träningen kommer bli lite lidande inför det.

Dagens Grängesbergslopp över 10km klassiskt blev en svåråkt historia. Stavarna gick ner ett par decimeter när man stakade och i uppförsbackarna så spann det mest. Lika för alla såklart. Men det är inte så inspirerande att åka när man bara åker saktare om man försöker ta i mer. Inget topprace för mig och lagomt seg i kroppen. Allt enligt plan, hoppas jag, för nu är det dags att börja hitta formen inför SM. Redan till helgen blir det Skandinavisk Cup i Åsarna och jag hoppas att kroppen blivit något piggare tills dess. Åsarna brukar bjuda på fina förhållanden och tuffa banor. Perfekt om man är pigg men desto tuffare om man inte är det. Dagens race vanns av Stefan Sunnerberg strax för Jocke och Pär Jonsson. För min del blev det en sjätteplats 33 sekunder efter.

Kändes bra igår när jag testade skidor och körde på lite A2. Räknade kallt med att gå in åtminstone topp 10 på dagens race med tanke på att så många av toppåkarna i Sverige var borta på andra uppdrag. Så blev det inte och jag är GRYMT besviken med min insats. Har inget riktigt svar på vad som händer.

Öppnade loppet ganska hårt för att vara med direkt ifrån början. Försökte att åka stort och inte förivra mig i åkningen. Det höll i ca 2 varv. Kände då att det skulle bli en tuff dag. Armarna tappade trycket och tiden bara rann iväg. Blev en 17:e plats i mål som uppgraderades till en 15:e plats efter lite diskningar. Jag har inte sett några klipp från hur de som blev diskade åkte. Men jag tycker det är bra att dom vågar göra lite diskningar så att den klassiska distansen får fortsätta vara just klassisk.

Jag kan glädjas med de övriga Moraåkarna idag. Vi gjorde en bra laginsats. David slog till med en 4:e plats. Jocke fick ordning på den klassiska åkningen och gled in på en 11:e plats. Jag blev som sagt 15:e och Solin 16:e man. Gufen slutade någonstans runt 20:e plats. Calle blev diskad men var 19:e innan det. På damsidan blev Eva 4:a och Sofia 5:a.

Imorgon är det sprint i den fria stilen som gäller. Vi får ta nya tag då. Kanske kan man ta sig vidare till kvartsfinal om man lyckas riktigt bra.

Jaha, nu var första Sverigecupen avgjord. Idre var värd för arrangemanget och det kunde väl ha gått smidigare. Tycker det är illa att vi måste snurra på en 2.5km bana när det finns möjligheter till att få ihop en 3.75km, ja kanske rentav en 5km bana i Idre. Sen att seniorklasserna går in i juniorklasserna är ju också beklagligt. Dom först startande i herrseniorklassen fick köra sitt race tillsammans med D17-18 och de sist startande fick köra tillsammans med H19-20. Det blir inte så bra på en kort bana. De är ju på de här tävlingarna som vi utanför landslaget får möjlighet att visa upp oss och då tycker jag att det ska finnas lite riktlinjer för hur arragemanget ska gå till. Ska man köra ett distanslopp tycker jag man kan kräva minst en 3.75km slinga. Nog om det....

Tävlingarna började med en sprint på lördagen i den "stakiska" stilen. Hade arrangörerna tänkt till lite hade vi kanske haft en klassisk sprint men nu var det stakning som gällde för samtliga i herrklassen. Tror det endast var en kines som tog sig vidare ifrån kvalet med fäste och han körde stakning resten av racen. Kvalet gick ganska dåligt. Jag åkte tekniskt fruktansvärt dåligt. Men jag tog mig vidare med 18:e tid. I kvartsfinalen gick det bitvis ganska långsamt men jag var instängd så det var inte mycket jag kunde göra. Men med hjälp av riktigt bra skidor lyckades jag ta mig förbi Micke Östberg på upploppet och kunde gå vidare till semifinal. Var som vanligt sist ut ifrån start i semin och hade svårt att avancera i fältet. Lyckades spurta mig till en fjärdeplats i heatet. Men våra tider var för dåliga så det blev B-final istället. Där var jag rätt trött och fick nöja mig med en femteplats efter att återigen ha fått spurtbesegra klubbkompisen Calle Halvarsson.

Vaknade på söndagen med träningsvärk i överkroppen. Att man är så dåligt tränad att man inte orkar staka fyra varv utan att få det. Kände mig ändå hyfsat pigg och peppad inför loppet. Gick ut lagom hårt för att vara med i loppet från början. Eftersom vi snurrade på en så kort slinga hade, i stort sett allas, sekunderingsklockor gett upp. Så jag hade ingen aning om hur jag låg till under hela loppet. Under andra varvet så lyckades jag få näsblod när jag snöt till en gång. Började fundera på om det var läge att bryta men valde att fortsätta ändå. Hade i vart fall ingen bra dag så det var väl rätt tävling att jävlas på. Vart stum och seg ganska tidigt i loppet. När segrarherren Rikard Andreasson passerade med Daniel Rickardsson i släptåg försökte jag hänga på, men det var hopplöst. Fick istället teamåka tillsammans med Marren, som startat 30 sek bakom mig, den sista biten in emot mål.

Sammanfattningvis så vart det ett bra race på lördagen på den distans som jag kanske inte bryr mig så mycket om. Men istället ett dåligt race på söndagen på det race som jag hade hoppats lite mer på. Bara att ladda om inför Boden nästa helg. Då får vi förhoppningsvis åka ett klassiskt race. Jag har dålig pejl på snöläget där just nu men jag hoppas dom har snö så vi kan köra dom fina banor som finns där och inte den 2.5km som vi körde för några år sedan då vinnaren stakade sig igenom hela racet.

I helgen var det tävlingspremiär på "riktigt". Veckan spenderades på barmarken nere i Falun innan vi for upp till Bruksvallarna igen på torsdag em. Körde lite intervaller när vi kom upp på torsdag kväll som inte kändes så bra. På fredagen blev det lite skidtestning och lite fart på sprintbanan. Konstaterade ganska snart att det återigen skulle bli en klassisk staktävling.

På lördagen så hade det börjat snöa vilket gjorde att farten sänktes betydligt från dagen innan. Men det var fortfarande ingen tvekan om att det var stakning som gällde. Gjorde ingen riktigt bra prolog. Kände att det gick lite för segt stakandes uppför för min del. Blev en 31:a plats. Vilket gjorde att det var färdigtävlat för den dagen. Ganska skönt eftersom det skulle dröja 3h innan kvartsfinalerna startade. På eftermiddagen så blev det lite testande av skidor i nysnöförhållanden.

Snöandet fortsatte ett tag under natten och övergick sedan till lätt regn. Tyvärr gjorde detta att dom inte vågade pista tävlingsbanan på morgonen innan tävlingen. Blev en aning orättvisa förhållanden eftersom det låg några centimeter snö kvar i spåret när de första startade. Speciellt uppe på den övre slingan som bestod av natursnö. Jag gick ut med nummer 13 i det stora startfältet och gynnades inte direkt av förhållandena. Loppet kändes annars ganska ok. Fick aldrig upp någon riktigt bra fart men kunde gå på i ett hyfsat tempo hela loppet igenom. Som vanligt hade vi riktigt bra skidor i Mora. Det hela räckte till en 29:e plats i slutändan. Ca. 2min efter segrande Devon Kershaw. En helt ok öppning på säsongen. Alltid skönt att få ett kvitto att man är med hyfsat direkt i början av säsongen.

Blev en grabbkväll i Falun igår. Tv-spel, pizza, chips och Vm-fiasko tillsammans med trevligt sällskap. En bra uppladdning inför dagens race med andra ord. Hälen kändes inte av så farligt i morse. Dock känner jag av den en aning nu men det är ganska lugnt. Småkyligt höstväder bjöds det på som brukligt. Racet startade i hög fart och jag släppte ganska direkt dom allra snabbaste. Efter första kilometern började man bli ganska seg med jag försökte att mala på i ett hyfsat tempo uppöver. Vi blev en liten klunga som jagade bakom de två snabba Turebergslöparna. Jag var väldigt stum den sista biten och tvingades släppa dom med ca kilometern kvar. Lyckades ta mig in på en sjätteplats tillslut med tiden 12.28. Det är ändå bara 13sek ifrån min bästa tid som jag hade när jag vann 2004. På den tiden var jag ett antal kilo lättare och trivdes betydligt bättre att springa uppför. Så jag är trots allt nöjd med min sjätteplats. Dom andra springer snabbt helt enkelt. Imorrn drar vi till Ramsau!

I fredags började jag löparhelgen med första sträckan i Lidingöstafetten. Blev till att pressa på ganska ordentligt på sträckan. Mötte bl.a Olle Walleräng och Fredrik Uhrbom. Fick lov att släppa dem efter första backen och sen försöka hitta ett tempo som passade mig bättre. Kom in som 5:a totalt och 3:a i mixklassen, som vi sprang i. 12.52 blev min tid på startsträckan. Ingrid gjorde en riktigt bra andrasträcka och höll oss kvar på tredjeplatsen. Walle kämpade med knäproblem på tredjesträckan men höll oss kvar på tredjeplats. Sen avslutade Smedhs med ett bra lopp och tog oss in på tredjeplatsen i mål. Efter lite mat och prisutdelning så inkvarterade jag mig i bunkern på Solna brandstation för att få min skönhetssömn inför 30km-loppet. Grabbarna drog ut på storlarm vid 23.00 så resten av natten var lugn.

Pigg och utvilad vaknade jag upp och kände mig sugen på att få testa på de 30km löparfest som skulle erbjudas för dagen. Efter frukost och taktiksnack hemma hos Anders Eriksson så begav vi oss bort till Lidingövallen. Benen kändes lite oroväckande pigga. Det brukar alltid gå bäst om jag knappt orkar komma igång med uppvärmningen. Starten gick och det var inte alls så farlig rusning i början som jag hade räknat med. Farten från start kändes bra och jag försökte hitta någon som höll ett bra tempo. Efter några kilometer hade det börjat spricka upp lite här och där och jag hittade några löpare som höll en fart som jag tänkt mig. Något senare kom jag ikapp Johan Dahl från Högbo och han och jag tog följe ända fram tills det var 8-9km kvar. Vi tassade på i ett tempo som jag tyckte kändes behagligt och jag behövde aldrig pressa mig. Men efter att vi passerat Grönsta och kommit ut på sista milen så tvärdog jag bara. Kändes lite som en blixt från klarblå himmel när det kom. Jag hade ju inte pressat mig något nämnvärt innan. Det var bara att gå ner rejält i tempo och försöka ta sig till mål. Löpare efter löpare passerade mig och det blev mest en kamp för att ta sig till målet. Men det gick tillslut och jag kom i mål på 1.56.57. Det räckte till en 50:e plats. Tappade ca 3min på Dahl sista milen. Han kom in på 26:e plats.

Tack alla ni som hjälpte mig med langning och stöttning efter banan!

Här är mina data för loppet med kilometertider och puls. Totalt snittpulsen blev 169.

Varv    Tid           Varvtid      Puls    Max   Snitt
1.    0:03:58,0    0:03:58,0    158    159    150
2.    0:07:22,7    0:03:24,7    162    163    161
3.    0:10:56,4    0:03:33,7    165    166    163
4.    0:14:32,4    0:03:36,0    166    168    164
5.    0:18:07,5    0:03:35,1    166    169    166
6.    0:21:46,9    0:03:39,4    169    170    166
7.    0:25:33,2    0:03:46,3    170    171    169
8.    0:29:09,0    0:03:35,8    170    171    169
9.    0:32:39,8    0:03:30,8    171    172    171
10.  0:36:12,4    0:03:32,6    172    174    172
11.  0:39:56,8    0:03:44,4    173    174    173
12.  0:43:35,3    0:03:38,5    173    176    173
13.  0:47:14,4    0:03:39,1    172    173    172
14.  0:50:55,2    0:03:40,8    172    174    173
15.  0:54:36,9    0:03:41,7    169    173    172
16.  0:58:16,9    0:03:40,0    175    175    173
17.  1:02:11,4    0:03:54,5    175    175    173
18.  1:05:59,9    0:03:48,5    172    175    173
19.  1:10:02,3    0:04:02,4    175    177    175
20.  1:14:04,6    0:04:02,3    173    177    175
21.  1:18:09,8    0:04:05,2    176    179    175
22.  1:22:08,8    0:03:59,0    177    178    172
23.  1:26:03,5    0:03:54,7    170    177    173
24.  1:30:01,6    0:03:58,1    170    174    171
25.  1:34:56,7    0:04:55,1    174    174    171
26.  1:39:47,8    0:04:51,1    164    174    168
27.  1:44:10,9    0:04:23,1    163    167    165
28.  1:48:28,8    0:04:17,9    160    166    163
29.  1:53:17,6    0:04:48,8    163    164    161
30.  1:57:00,9    0:03:43,3    165    167    166

Efter avslutat läger i Vålådalen blev det bara en snabbvisit i Mora för att byta till vinterkläder innan jag fortsatte ner till Torsby. Blev ett lugnt skatepass på lördag fm. för att känna lite på skidorna. Efter en tidig lunch bar det av ner till Karlstad för att springa Tjurruset. Som vanligt var det strålande väder där nere och även deltagarrekord i år. Lite hetsigt i starten med folk som vill visa upp sig. Men redan efter första kilometern kunde jag och Per Jacobsen gå ifrån de övriga. Bitvis gick det riktigt fort. Framförallt på de lättlöpta partierna där Per kunde utnyttja sin kapacitet till fullo. Efter ca 7-8km var den en ordentlig myrpassage. Där gick jag förbi och försökte dra ifrån. Men jag fick bara några meter och när vi kom ut på den lättlöpta tallheden igen så gick han ifrån. Kom i mål på en andraplats 26 sekunder efter. Banan var 11.4km i år och delvis riktigt tungsprungen. Hade tiden 46.27. Vi vann lagtävlingen iallafall. Idag blev det ett lugnt klassiskt pass i tunneln innan vi åkte upp till Mora igen. Passade på att få lite stryk i badminton och köra styrka på kvällen innan jag åkte ner till Falun.

Blev ingen mer tävling i helgen för min del. Kände av en vad lite när jag vaknade så efter en liten testrunda så avstod jag från att åka till Malung. Blev lite annan träning i Mora under helgen. Såg att dom vann STAR på ca 11h så det hade varit rätt slitigt att köra det.

Har varit i Falun sedan i måndags och tränat på en del. Igår hade vi även Kick-off för skidhögskolan. Lite sammarbetsövningar och middag med alla idrotter gemensamt. Trevligt!

Idag blev det en lugn löptur tillsammans med Adam S och Kalle G på förmiddagen. På eftermiddagen var det dags för tredje etappen av Tour de Falun. Blev lite stressigt innan start när spärren på ena skidan släppte. Men efter lite service så fick jag ihop det igen. Dagens bana var 9.5km och vi körde masstart klassisk stil. Vi började med en backe på ca 6.30 min där det var ett spurtpris. Jag gick upp och körde i sista brantare partiet av backen men Håkan Löfström hängde på och kunde lätta plocka hem spurten. Farten sjönk en aning efter spurten och Kalle Gräfnings kunde ansluta till oss. Sen låg vi och växeldrog tills det var ca 3km kvar så Håkan satt in ett rejält ryck. Jag låg sist i gruppen då och det blev några meters lucka mellan oss. Jag lyckades först jobba mig ikapp Kalle och sen kunde jag passera honom och jobba mig ikapp Håkan också. Sen låg vi ihop tills spurten där han återigen var för stark för mig. Ruskigt stark var han idag. Jag hade dessutom lättare rull än Hank. Kalle åkte in på tredje plats ca 30sek bakom oss. Imorgon är det dags för sista etappen som är en klassisk masstart. Jag har ingen riktig koll på totalställningen just nu. Men jag antar jag går ut en bit bakom Hank så det blir till att försöka jobba ikapp honom. Ska bli en ganska tuff bana imorgon på 12km.

Blev Slik-joggen för min del istället för 10h slit nere i Sthlm i helgen. Valde mellan att springa Slik-joggen eller åka till Bollnäs imorrn och springa Mitt Hjärta-loppet. Men eftersom förberedelserna blev så korta valde jag det kortare loppet av de två. Slik-joggen är en traditionell tävling här i Moraområdet. Banan går på stigar och lite större skogsvägar till största del och mäter 9.940m. Första kilometern är lite tuff då det är några stigningar. Sen är banan lite småkuperad fram till de sista två kilometrarna.

Tog det lite lugnt första kilometern och låg bara med framme i täten. Efter en kilometer gick jag upp och började trycka på lite. Spräckte upp fältet en aning men fick med mig Thomas Sparr och Gustaf Altin. Efter ca 4km så gick jag åt sidan, dum som jag är, och lät Sparr gå upp och dra istället. Våran grupp fick ett betydligt lägre tempo och Henrik Bysell kunde ansluta några kilometer senare. Vid det här laget var det för sent att göra något spektakulärt för min del. När vi kom ut på asfalt/grusvägarna med 2km kvar så höjdes tempot en aning igen av Altin och Sparr tvingades släppa. Med en kilometer höjdes tempot ytterliggare ett snäpp och Bysell tvingades släppa igen. Sen var det bara för Altin att glänsa i spurten emot mig. Jag antar att han knappt ens tog i. Taktiskt dåligt val av mig under loppet alltså. Varför fortsätter jag inte att köra på i mitt tempo!?. Det är inte säkert att det hade hjälpt men som jag sprang nu gav jag mig inte ens chansen att vinna. Hur ska jag kunna spurta ner en av Sveriges bästa juniorlöpare på 3000m och 5000m !?!?.

Får vara nöjd med en andraplats även om jag antar att det var en av de långsammaste segrartiderna i loppet. Igår körde jag ju dessutom ett rullskidrace i Falun, Tour de Falun. Det var småsegt. Har svårt att åka riktigt fort på rullskidorna. Småsugen på att springa kyrkspringet i Malung imorgon. Vi får se om skorna har torkat.

Japp, igår var det dags för Finnmarksturen. Klockan 10 drog vi iväg från Hillängens IP för att ge oss ut på våra 112km. Masterstart de första kilometrarna ut ur stan. Låg med hyfsat och kan absolut inte skylla på min position för att jag fick lov att släppa iväg täten uppöver första långa backen. Dom kör helt enkelt lite för fort för mig. Jag lyckades dessutom tappa bägge mina flaskor någonstans under första milen. Tur att jag hade Camelbak med annars hade det blivit kämpigt. Var lite i sämsta laget ändå med 1,5L vätska på närmare 5h cykling. Kom istället in ett gäng som höll mer lagom fart för mig. Blev lite byten av gäng när man kommit ut ifrån Single track partierna. Sprack ofta upp under de partierna. Var en ordentlig backe upp till första bergspriset vid Skattlöseberg som sög musten ganska bra ur benen. Hade spruckit upp ganska bra uppöver där men på vägen ner lyckades vi samla ihop ett gäng igen som kunde samsas lite. Var lite kramptendenser på väg upp till nästa spurtpris vid Ljungåsen ca 2 mil senare. Men jag kände mig ändå hyfsat fräsch och kunde gå ifrån gruppen tillsammans med ett par andra åkare. Vi åkte sedan ikapp ett lite mindre gäng med ca 35km kvar och det verkade gå i lagom tempo. Då slog krampen till igen och jag tvingades släppa det gänget. Inne på den geggiga motorcrossbanan vid Grängesberg så var det ruskigt tungåkt. Blev ett stopp där för mig och när bägge benen slog ner i backen så blev jag still och kunde inte röra mig då krampen slog till rejält i bägge benen. Efter 20-30 sek så kunde jag ta mig upp på cykeln igen och sen var det en kamp emot krampen den sista biten in. Med 17km kvar så började Galgbacken och det blev en seg historia där hela gänget jag låg med sprack upp. Inte direkt så jag väggat men benen var rejält tomma vid det här skedet. En ordentlig stigning igen med 10km kvar och sen var det riktigt tungt de sista 5km in emot mål. Tappade en hel del tid och placeringar men kunde ta mig i mål tillslut på tiden 4.51. 181 bpm i maxpuls och 159 bpm i snittpuls. 65.8 km/h i maxfart och 22.4 km/h i snittfart. 78 rpm i snittkadens.

Var nog bland de jobbigaste racet jag någonsin kört. 112km är riktigt lång sträcka att sitta på MTBn. När jag kom i mål var jag väldigt tveksam till en start igen. Men redan nu har jag börjat glömma bort hur jobbigt det faktiskt var. Cykeln skötte sig bra trots lite uppror tidigare i veckan. Vädret höll upp nästan ända in till mål. Det var lerigt och roligt ute på banan trots att jag de sista 15km helst hade varit i mål redan. Ryggen klarade sig mycket bättre än cykelvasan och jag halkade bara tre gånger utan att ramla något värre. Som jag sa igår så var mitt mål att göra ett ok lopp och det tycker jag att jag lyckades skapligt med. 97km av loppet var godkänt medans sista 15km var ganska dåliga.

Igår avgjordes Vasastafetten emellan Sälen och Mora. Det blev en spännande historia där vi utmanades hårt av brandmännen från Stockholm. Alltid kul om det är tight så länge man vinner.

Thomas Sparr tog hand om startsträckan och växlade ut David Frisk strax bakom det ledande mixlaget som inledde starkt med de duktiga orienteringsbröderna Lysell. David fick dock tidigt i loppet problem med en vad och tappade massor av tid. Själv satt jag då och lyssnade på radion i Risberg och började bli lite orolig vad som hade hänt. Över sju minuter efter det ledande mixlaget och nere på en femteplats i herrtävlingen kunde David äntligen skicka ut Adde Allerhed på den tredje sträckan. Han sprang bra och kunde plocka upp oss en placering till en fjärdeplats. På fjärdesträckan sprang Daniel Svensson ruskigt bra och tog oss upp till en andraplats bara bara nio sekunder bakom brandmännen som tagit över ledningen.
Nu var det min tur att ge järnet. Jag fick möta Mikael Kristensson som är en duktig orienterare tävlandes för Leksands OK i vanliga fall. Gick ut ganska hårt och plockade snabbt in de sekundrar jag gick ut bakom. Micke höll dock ett bra tempo upp över de blöta stigningarna och jag valde att lägga mig i rygg och inte förivra mig. Kände mig något sliten efter de senaste veckornas hårdträning och ville absolut inte knäcka mig. Hade planerat att jag skulle gå upp och köra när vi kom ut på asfalten med ca 5 km kvar. Men kände att det fortfarande gick i ett sådant tempo att det inte var någon ide när vi väl kom dit. Med 3.5 km kvar kände jag att jag vågade mig på att höja tempot. Gick upp och höjde tempot en aning och fick ganska snabbt några meter som sedan långsamt utökades till 30 sek vid växlingen. Jag vann sträckan på tiden 42.04. Var 42 sek före Pelle Engstrand och 43 sek före Kristensson.
Jag skickade ut Jonas Buud i ledning men han blev ikapplöpt av en starkt löpande brandman. Mikael Sandgren tog oss upp i ledning igen med några sekunder på den sjunde sträckan. På den åttonde sträckan tog brandmännen tillbaks ledningen genom Anders Eriksson som sprang ikapp Wrahme några sekunder. På den nionde sträckan blev det en spännande kamp mellan Henrik Bysell för oss och Johan Israelsson för brandmännen. Dom låg ihop hela loppet fram tills sista kilometern då Israelsson drog ifrån Henke 13 sekunder inför sista växlingen. Spänningen på topp inför sista sträckan. Där vi hade Mattias Argårds och brandmännen hade min multisportkollega Jonas Gårder. Mattias gick ikapp Jonas ett par kilometer in på sträckan och sedan låg han bakom ända in till spurten. Rejält utpumpad kunde han slänga sig på backen efter att ha grejat segern till oss, härligt!!!.

Idag var det premiär för cykelvasan och det blev även avslutningen på vårat läger i Sälen. Kroppen kändes förvånansvärt pigg trots att den fått ca 23h träning innan start. Jag startade i det oseedade ledet så man var ganska körd redan på förhand vad gällde topplaceringarna eftersom tempot var väldigt högt uppskruvat redan från start. Jobbade mig upp genom fältet bit för bit tillsammans med en norrman som jag fick igång ett bra sammarbete med. Vi körde in en del åkare som fått släppa där framme men kom aldrig ikapp någon riktig klunga. Tillslut hade vi kört in så mycket folk som lagt sig på rulle att det bildades en klunga i vårat gäng och vi kunde börja växelköra ganska bra. Först vid Evertsberg hade vi lyckats köra in damtäten. Våran klunga hade vid det laget spruckit upp och vi körde in fler och fler åkare på väg neröver emot Mora. Var lite småseg vissa partier på andra halvan av loppet men kunde hålla rätt bra fart ända in till mål. Tyvärr blev jag ifrånåkt av bästa dam med sex kilometer kvar. Dom är imponerande starka. I mål kom jag på tiden 3.09.43 och det räckte till en 33:e plats som jag är ganska nöjd med med tanke på förberedelserna och startläget. 28.46 km/h blev mitt snitt på sträckan. Vann gjorde Matthias Wengelin på 2.43.27. Det är galet snabbt! Lyckades föresten få en punktering med ca 400m kvar. Rättvist! =).


Loppet var en riktig höjdare. Tekniskt sätt väldigt lätt men ändå en utmaning med tanke på längden. Underlaget höll riktigt bra trots den blöta sommaren och där jag låg var det aldrig några krångel med övrig trafik eller andra hinder. Jag tror helt klart att det här kommer slå i Sverige. Kanske redan tills nästa år. Med tanke på svårighetsgraden på de tekniska partierna kan jag varmt rekommendera alla som vill uppleva vasaloppet från en annan sida att köra loppet nästa år.