Nu har väskan packats igen och det är dags för den andra SM-helgen. Nu drar vi upp till Skellefteå för att åka stafett på fredag och 5-milen på söndag. Det blir nog en tuff och härlig helg där uppe. Allting går i fristil så man slipper kladda med klister som tur är. Man får se det positiva med att de klassiska skidorna lämnats hemma. Det blir den sista långa resan för säsongen. Vädret ser ut att bli ganska stabilt med några minusgrader och nysnö. Mora har dessutom två guld att försvara i stafetten!

Efter Vasaloppet så tog jag en hel veckas paus ifrån tränandet. Inte för jag kände mig så värst sliten utan mest för att få lite ordning på hostan som blivit värre under Vasaloppsveckan. Jag var även iväg och fick den undersökt men det verkade inte vara några konstigheter mer än att luftrören är irriterade. Nu har den har blivit betydligt bättre så igår började jag träna igen. Skulle ta ett lugnt pass tillsammans med Jocke igår men hjärtat fick sig en smärre chock när man helt plötsligt började röra på sig igen så det dunkade på ganska bra. Kändes som jag haft några månaders uppehåll och inte en vecka. Idag testade jag på att köra lite fart tillsammans med Jocke och Solin. Tröskelintervaller klassiskt avverkades och kroppen kändes riktigt lätt och pigg. Imorrn blir det ett par lugnare pass för att på torsdag köra ett träningsrace.

Vaknade upp vid 03.00 och fixade frukost. Hostan hade inte blivit sämre och bihålorna var lagomt täta. Det skulle bli start för min del. Hade behövts feber eller halsont för att stoppa mig. Kände mig pigg och riktigt taggad inför dagens uppgift. Avfärd ifrån Vasaloppets hus klockan 04.00. Åkte upp till Mångsbodarna och testade skidor. Inga korrigeringar behövde göras. Vallarna och testpiloterna hade gjort ett utmärkt jobb. Vidare till Berga by dit vi kom i väldigt god tid, nästan 2h före start. Småsov i bilen lite innan man gick och slängde in skidorna för att få ett bra startspår. Kände mig lugn, avslappnad och fokuserad på uppgiften.

Klockan 08.00 gick starten. Bara att köra på hårt inför backen. Jag ville vara med i täten uppför den första backen för att tidigt få en bra position i fältet. Jocke drog iväg och fick en liten lucka. Jag låg med bakom Fredriksson. Var sugen på att bomba på och försöka gå själv för jag tyckte inte det gick så fort i första backen. Men jag hade ju tänkt mig att köra för en bra placering så jag hejdade mig. Låg med där framme ända upp till toppen och vi blev ett litet gäng som fick en lucka till klungan. Det var ett riktigt bra gäng med ett antal åkare som jag ansåg t.o.m kunde vinna loppet. Tvekade inte alls när Alsgard frågade om vi ville göra ett försök. Han själv tog ett stort ansvar för farthållningen i början av loppet. Men jag försökte göra min del när det var min tur att dra. Inför första spurtpriset så låg jag i perfekt position för att plocka hem det och kunde inte låta bli att ta det. Blev inte direkt någon spurt utan jag gick ut och trök till några stavtag och ingen annan utmanade så jag ödslade nästan ingen energi alls på det.

Vidare från Smågan så knallade vi på i ett bra tempo och jag var fortfarande aktiv och hjälpte till i dragjobbet. Alsgard fortsatte att ta mycket ansvar för att hålla uppe tempot. Halvvägs till Mångsbodarna så snyter jag mig och inser att jag börjar blöda näsblod. Jobbigt läge. Men som tur var så gav det med sig väldigt snabbt och det var inget som störde mig under resten av loppet. De sista kilometrarna in emot Mångsbodarna så drar Mathias Fredriksson i ett riktigt hårt tempo och jag tror alla får slita på ganska bra för att hänga med. Får återigen ett riktigt bra läge för spurtpriset och kan enkelt ta det utan någon större kraftinsats.

Vi ligger ihop utför till Tennäng. Får höra där nere att vi har ca 2min bak till klungan. Härligt att få sätta lite press på dom. Var bara att hoppas att dom inte kom överens riktigt. Upp emot Risberg så får Fredriksson släppa oss. Rezac visar sig för första gången och håller ett rätt bra tempo uppöver. In emot kontrollen så ligger jag återigen i väldigt bra position för att plocka spurtpriset. Men ser att Jocke är på väg upp i ett annat spår och verkar sugen på det. Vill inte offra mig på en spurt för att försöka sno det framför fötterna på honom utan ser till att han får det lätt istället. Han gjorde ju samma sak för mig i de tidigare spurtpriserna.


Vidare emot Evertsberg så går det i lite varierat tempo. Ingen som håller något riktigt högt tempo utan vi håller ihop. Med några kilometer till bergspriset så går Rezac på precis efter mitt pass. Jag har lagt mig sist i klungan men inser att norrmännen är på väg att släppa så jag rundar dom och även Jocke som ser ut att slita ont. Rezac fortsätter att gasa på och även den sista norrmannen och Rikard ser ut att ha det kämpigt. Jag känner mig fräsch så jag rundar dem och lägger mig i rygg på Stanislav. Han fortsätter att trycka på och ger mig aldrig någon chans att ta bergspriset. Det var det enda spurtpris jag i förhand var sugen på att ta. Men bergspriset är ju mer eller mindre hans.

Han fortsätter att trycka på utför emot Vasslan. Jag ligger själv och jagar ett par sekunder bakom. Men efter några kilometer kommer jag ikapp honom och vi fortsätter tillsammans. Rikard har hittat ett bra spår utför och kommer ikapp oss. Vi hjälps åt att dra upp till Björnarvet. Precis innan Lundbäcksbackarna får vi  rapport om att klungan nu bara är ca 30sek bakom oss. Stanislav inser att dom snart äter upp oss och slår av på tempot. Jag och Rikard fortsätter hålla lagom tempo så vi klarar oss ner till Oxberg innan klungan kommer åtminstone. Jag tar spurtpriset i Oxberg och vi fortsätter sedan köra.

Känner mig förhållandevis pigg ändå och det dröjer nästan till Gopshus innan klungan kommer ikapp oss. Får en plats rätt högt upp i klungan men utför ifrån Gopshus känner jag att mina skidor börjar dö lite. Jag måste ha haft oturen att köra över något kladdigt för övriga Moraåkare verkar fortfarande ha hyfsade skidor. Tappar så jag ligger i bakre position av klungan när backarna emot Hökberg börjar. Hänger med upp till kontrollen men utför ifrån Hökberg tappar jag tyvärr så jag inte länger ligger med i klungan. Fortsätter kämpa själv ett tag och får sällskap med Rikard Tynell. Han lämnar mig sedan halvvägs till mål. Men jag blir inte omåkt av några åtminstone.

Åkte i mål på en 24:e plats som jag får vara riktigt nöjd med med hänsyn till hur loppet utvecklade sig. Var väl inte optimalt för min del att gå med i utbrytning om det var en bra slutplacering jag siktade emot. Men jag kände mig riktigt pigg och de killarna som var med i utbrytningen gjorde att jag valde att satsa på den. Det blev ett riktigt roligt lopp för min del i vart fall. Känns helt klart bättre än att bara legat bak i klungan och kanske kört in på en något bättre placering. Dessutom fick jag ju med mig 3h tvtid och tre spurtpriser. Alltid något! :).

Tack alla ni som ringt, smsat och stöttat mig under årets lopp. Värmer verkligen att ni uppskattar det man gör!

Igår fick jag en sista genomkörare inför Vasaloppet. Körde som jag tidigare skrivit första sträckan i Fiskarhedenvillans lag. Kändes stabilt och bra i kroppen. Var fortfarande pigg när jag gick i mål och skulle inte haft några problem att fortsätter ytterliggare några mil. Fick med mig ett par lag uppför första backen och åkte tillsammans med dem till Smågan. Där tyckte jag att tempot var lite i lägsta laget så jag gick upp och drog och fick snart en lucka som jag utökade emot Mångsbodarna. Hårda fina spår. Men lite kärvt, då temperaturen vid start låg på -27 grader. Blev rätt riven i luftrören men tror inte det ska vara några problem tills imorgon. Jag har ju trots allt envisats med en hosta de senaste fem veckorna utan att ha några större problem när jag tävlat. Men det är lite jobbigt i halsen och småtätt i bihålorna. Stafetten vann vi ju som vi hoppats på innan. Efter att ha haft några lag som var med i matchen i början så blev segern tillslut komfortabel. Tack till Fiskarhedenvillan för en riktigt trevlig dag! Sånt engagemang uppskattas väldigt mycket.


Idag har jag testat skidor uppe i Mångsbodarna och hoppas att dom jag valt ska bära långt imorgon. Jag har ju innan säsongen inte haft Vasaloppet som någon målsättning alls och hade därför inte satt upp några mål alls för loppet. Upplägget på säsongen med att cuperna avslutades för ett par veckor sedan gjorde ju att man kunde fokusera lite på Vasan. Jag har sagt att jag i första backen ska bestämma mig för hur jag planerar att köra loppet. Men det har ju känts riktigt bra på slutet så det lutar åt att jag kommer försöka köra "seriöst" emot en bra placering istället för att jaga spurtpriser. Det återstår att se om man lyckas hålla sig ifrån det. Det är ju så mycket bitar som måste klaffa för att man ska få till ett bra lopp. Kroppen måste vara pigg, skallen vara med och skidorna på topp. Sen måste man ju ha lite tur också och vara med när rätt ryck kommer och undvika trassel. Riktigt svårt att säga en placering som jag vill uppnå. Men jag tror att om allt stämmer riktigt bra så kan en topp 10 placering vara inom räckhåll om man spelar sina kort rätt.

Nu ska jag trycka i mig några gelatinbomber och lite pasta för att fylla upp det sista i depåerna.

Var ett bra tag sen jag skrev nu. Men jag har inte legat på latsidan för den delen. Har haft fullt upp helt enkelt :). Sedan äventyret i Norge har jag hunnit med en hel del träning och två träningstävlingar. Den första var en klassisk masstart över 10km som kördes förra veckan på Lugnet. Den vann jag med 14sek före Jocke. Hade en riktigt bra känsla i kroppen det loppet då jag kunde gå på hårt utan att bli stum. Sen körde vi även en tävling i tisdags i Bergebo, ca 10km fristil med eliminering. Jag låg med i täten hela racet så jag fick köra ända till mål. Var lite osäker på hur formen var men det kändes bra under racet. Var lite trångt och ryckigt men jag blev 2:a efter att ha förlorat spurten emot Calle Halfvarsson.

För tillfället befinner jag mig i Mora för att i morgon ska jag åka Stafettvasan för Team Fiskarhedenvillan. Det blir en sista finslipning inför Vasan. Jag kör den 24km långa startsträckan. Ska bli riktigt skoj. Det är en sträcka som man inte åker allt för ofta så det känns bra att få känna på den inför söndagen. Jag kommer växla över till Marren. Sedan följer i ordning David Frisk, Niklas Karlsson och Jocke. Vi siktar på att det ska bära ända fram till seger!

Nu är man hemma igen efter en spännande vecka i Norge. Efter förra helgen fick jag chansen att representera landslaget på tävlingarna. Vi bodde i Gjövik tillsammans med de övriga nationella åkarna så det var en riktigt stor svensk trupp på plats. Det var riktigt skoj. Grymt initiativ att dom ordnat så klubbarna åker tillsammans.

18/2 - Prolog 5km K, Ringkollen: Var en riktigt fin bana som jag trodde skulle passa mig bra. Åkte dock stressigt och blev stum alldeles för tidigt. John Kristian Dahl dominerade och jag landade på en 38:e plats 40 sek efter. Ingen höjdardag för min del men tappade inte allt för mycket mark då det var förhållandevis tätt i resultatlistan.

19/2 - Sprint F, Lygna: Lyckades missa en skylt när jag åkte banan innan start så jag hade visst åkt juniorbanan. Blev lite spännande när jag under kvalet insåg att jag skulle svänga på ett annat ställe och hittade på en extra backe :). Kändes hyfsat för att vara en skejtsprint och tog mig vidare som 28:a. I kvarten var det tight men lite svårt att ta sig förbi. Lyckades ta mig upp till en tredjeplats. Men det hade gått för långsamt och tiden räckte inte. Blev tillslut en 15:e plats.

20/2 - 30km K Masstart, Gjövik: Mycket folk som gav sig iväg samtidigt i det lite lösa föret. Kom som vanligt en bit ner i starten men lyckades jobba mig upp smidigt och kunde ligga med bra i täten. Svenskarna var ganska dragvilliga vilket inte var så lyckat denna dag då det gick lättare att ligga bakom. På slutet av det tredje varvet gick jag och Snorri Einarsson ifrån lite in emot stadion. Sen kom Eirik Kurland Olsen och spurtade om mig men jag blev trea över spurtpriset och kunde inkassera 5 bonussekunder. Ut på det fjärde varvet började det gå betydligt snabbare i täten och jag fick slita ont för att ligga med där framme. På slutet av varvet fick jag en rejäl svacka och tappade runt 20 placeringar. Sen blev det till att slita sig runt de sista två varven. Jag lyckades ta mig med i den grupp som hade placeringar ifrån 15-26 och landade på en delad 24:e plats. Faktiskt den dag som jag är mest missnöjd då jag ansåg det vara min bästa distans.

21/2 - 13km F Jaktstart, Spåtind: Gick ut som 14:e man men det var väldigt tätt både framåt och bakåt. Öppnade bra och kunde gå ikapp den grupp som bildades med placeringar 8-13. Det var Rille, Marren, Fidde, Arne Post och jag. Vi höll ett rätt bra tempo på det tuffa 5km varvet. På slutet av andra varvet kom Anders Svanebo ikapp oss och Marren släppte. Jag kunde hänga på ett litet tag till men fick ge mig in emot stadion. Vi hade plockat ytterliggare några placeringar och jag gick in ensam i den avslutande slalombacken som 10:a. Kände mig riktigt rökt och förstod det skulle bli tufft. Tappade en minut på gruppen som jag åkt med tidigare men kunde hålla undan för dem bakifrån och slutade på en tiondeplats totalt i touren. Det får jag vara nöjd med.

Blev en riktigt härlig helg för mig i Zinkgruvan. Formen har ju verkligen känts på uppgående på slutet och nu i helgen fick jag ut det i åkningen också. Riktigt skönt då säsongen tidigare inte gått alls som jag tänkt mig. Vi hade dessutom riktigt grymma skidor hela helgen.

Igår kördes 10km K på en ganska lättåkt bana. Men det var lite löst och rätt svårt att få fäste. Stod mestadels utanför spåren och stakade. Öppnade, som jag upplever det, snabbt men kontrollerat. Jag startade ganska tidigt i fältet eftersom jag halkat ur den seedade gruppen. Det kan vara rätt skönt då man hela tiden får positiva tider. Var i ledningen vid varje ställe jag passerade men hade ingen riktigt koll på hur långt det skulle räcka. Kände mig lite seg sedan lördagens tuffa sprint. Men det var lika för alla i toppen. Seedade fältet började starta precis när jag varvade. Så det var många bra åkare kvar efter mig. Jag tyckte att det kändes som jag tappade mycket på det andra varvet. Men det visade sig att jag höll ganska bra ändå. Hade ledningen med 3sek i varvningen före Niklas Colliander och med Jens Eriksson på en tredjeplats 6sek efter. Åkare efter åkare kom i mål och till sist var det bara Jens som skulle kunna hota mig. Hörde via speakern att jag hade 4sek ledning med 500m kvar. Men Jens gjorde ett riktigt bra upplopp och lyckades slå mig med 0.2sek. Snubblande nära en seger alltså. Men jag är väldigt nöjd med en andraplats.

Lördagens tredjeplats och söndagens andraplats tog mig upp på en slutlig fjärdeplats i Sverige Cupen. En härlig överraskning. Söndagens lopp var även Svealandsmästerskap så det blev en andraplats i det också. Riktigt bra resultat för klubben överlag igen då vi fick in 5 åkare bland de 15 bästa.

Efter att ha tränat på bra i några dagar nu tänkte jag att kroppen skulle vara lite sliten. Men istället känns det bättre och bättre. Skönt! Igår körde jag att långt DÖK-pass på fm. Efter halva passet fick jag sällskap med diverse cykel och bloggkändisar ifrån Falutrakten, trevligt! Var lite mör i armarna efter det och skatepasset på em. var lite segt till en början. Men efterhand så släppte det.

Idag körde jag ett lugnt distanspass på fm. tillsammans med några Falun-Borlänge åkare. Sen på kvällen så åkte jag ner till Hedemora och körde Matsboloppet i elljus. 3.8km klassiskt med parstart. Kände mig riktigt pigg. Jag hade bra glid men sämre fäste. Tre stycken var vi som kom till start i herrar motion. Jag lyckades gå segrande ur striden med 37 sek. Ca 5min efter målgång så körde jag ett till varv i fart. Det varvet gick bara 10 sek långsammare än mitt tävlingsvarv.


Till helgen blir det Ica-loppet i Åsarna på lördag och sen åker jag ner till Stockholm och kör Värmöloppet på söndag. En riktigt långloppshelg med andra ord.

Ja nu har jag kunnat åka skidor mer eller mindre i tre dagar och det är skönt. Gör lite ont i axeln till och från men inte värre än att jag kan träna. Började med ett riktigt lugnt kort pass i fredags för att känna på hur det kändes. Eftersom det inte blev något sämre alls utan nästan bättre så vågade jag mig igår på att köra lite intervaller. Jag och Solin drog upp till Gopshus och körde lite duathlon eftersom det pågick hundtävlingar i Hemus. Det kändes hyfsat även om man var lite ringrostig.

Idag blev det en fin långtur uppe i Garberg. Såg ingen mer förrän jag stötte på Argårds och Sandgren ute på mitt sista varv. Temperaturen låg på behaliga -7 grader och det blev ett riktigt skönt pass. På eftermiddagen blev det ett A2-pass i Hemus. Kändes rätt ok det också även om det gick lite kärvt i nysnön som föll.

Imorgon blir det ett par pass skidor och sen ska jag packa inför SM som börjar på torsdag för min del. Det ser vi fram emot!

Har varit riktigt skoj att se de svenska prestera så bra i helgen. Extra skoj med klubbkompisen Martin "Marren" Johansson som åkte in sig på en riktigt fin 14:e placering i sin världscupdebut. Han blir tuff att tas med på SM!

Tog det extremt lugnt hela förra veckan. Sen jag kom hem ifrån Finland blev det ett distanspass, två hockeymatcher och ett kortare styrkepass innan Morapinglan. Tror det har varit nyttigt att vila upp kroppen lite eftersom säsongen inte gått alls som jag velat hittils. Började ju bra i Orsa men efter det har det bara varit utför trots att det känts rätt bra på träningarna. Nu är det riktigt kallt i Mora så jag tar det lite lugnt ett par dagar till innan jag ska börja knalla igång med träningen igen. Kör nog Grängesbergsbergsloppet nästa helg för att få en tävling till innan cupen i Åsarna. Tävling är trots allt bra träning.

Igår kördes Morapinglan. Lite småkallt och inte så mycket snö, som vanligt, de senaste åren. Eftersom jag inte kört någon fart på en vecka hade jag inga förhoppningar alls om att det skulle gå bra. Dessutom en teknisk bana med mycket svängar och branta backar. Inte riktigt min favorit. Men en bra bana för att vara Hemus. Finns inte så mycket "bra" backar att tillgå där. Skulle startat med Tobbe Fredriksson. Men tyvärr kom inte han till start så jag fick göra mitt eget race. Gick mig rätt stum i de branta backarna. Men kunde åka in på en 8:e plats efter ett hyggligt race iaf. Långt ifrån toppform men ändock godkänt för tillfället. Daniel Richardsson var outstanding och vann stort före Marren.

Sitter på flygplatsen i Luleå och väntar på ett flyg ner emot Sthlm. Ska stanna där tills imorgon då vi har utvärderingsmöte med multisportlaget. Helgen i Vuokatti har varit lite kylig. Men jag har hört att det varit kallt hemma också så det är nog bra att man acklimatiserat sig lite. Tävlingarna gick inte alls som jag hoppats. Blev en 49:e plats på 15km K, 74:e plats på Sprint K och 70:e plats på 15km. Så fruktansvärt illa. Jag orkar inte åka igenom ett helt lopp riktigt. Det är något som inte fungerar riktigt som jag vill just nu men jag vet inte vad det beror på. Måste försöka hitta tillbaks till rätt väg igen. Tur vi bara är i december ännu. En månad kvar till SM.

Lägret i Ramundberget vart ruskigt bra. Grymt fina förhållanden och kroppen kändes pigg hela lägret trots en ganska hård belastning. Tillbaka i Falun vara det ingen snö så då fick man passa på att köra några hårda pass inomhus i friidrottshallen. Igår blev det löpintervaller med Marren och sen styrka och idag blev intervaller på bandet. Ikväll åker jag och Marren upp till Idre för att få åka lite på snö inför tävlingarna i helgen. Formen känns bra så det ska bli en spännande helg. En klassisk tävling hade varit skoj nu men det får vi vänta med till helgen efter i Boden.

Veckan har spenderats nere i Falun. Blivit en del rullskidor. Lite spännande att det är så varmt så man får plocka av sig jackan när man är ute och åker rullskidor i slutet av November. Vi får se vad som händer med vintern. Det är trots allt bättre att det är bart så man kan åka rullskidor än att det är något mellanting så man inte kan göra något utomhus. Passade även på att göra ett test på Livi i veckan. Det gick rätt dåligt och strulade en aning. Men jag tycker jag har ganska bra koll på vart jag står ändå. Veckan har överlag känts ganska seg. Vilket är enligt plan. Nu är det dags att börja bygga upp lite form inför tävlingarna i December. Vi börjar det med att åka till Ramundberget på läger med klubben imorgon. Ska bli toppen att komma upp på lite snö igen.

Hemma igen efter lägret i Bruksvallarna. Blev ett riktigt bra läger för min del. Träningen gick som jag tänkt mig och förhållandena var bra under hela lägret. På fredagen körde vi ett träningsrace uppe på fjället. Kändes rätt bra i kroppen men skidorna var inte de bästa den dagen, så jag blev rätt långt efter. Överlag blev det ett ganska tufft läger med en hel del mängd men även många fartpass.

 

Kände mig lite småsliten inför gårdagens dalapremiär i Orsa. Som jag befarade på förhand så var det stakning som gällde. Inte riktigt min favorit men det har känts allt bättre i det under sommaren. Jag tror att jag kan tacka paddlandet för det. Hade en ledning på två sekunder efter första varvet som jag sedan höll fram tills det femte varvet. Var hela tiden riktigt tätt, framförallt emot Marren som gjorde ett riktigt bra lopp. Ut på det sista varvet var det Rikard som gått upp i ledning och jag var några sekunder bakom honom. Gjorde ingen riktigt bra forcering på slutet utan kom i mål på en fjärdeplats. Fem sekunder efter Rikard som vann. Andraplatsen delades av Marren och D. Tynell. Dom var tre sekunder före mig. Så det var riktigt tätt i toppen. Synd att man inte kunde plocka hem säsongens första seger. Men det var ändå en bra start på säsongen. Avslutade sedan veckan med badminton och styrka. Kände mig piggare än väntat i överkroppen.

 

Idag blir det en vilodag för att ladda om batterierna inför nästa helg då vi kör tävlingar i Bruksvallarna. Klassisk sprint på lördagen och 15km F på söndagen. Blir hårda och tuffa tävlingar och förhoppningsvis så är man i bra slag. Vi åker upp till Bruksvallarna igen på torsdag så fram till dess blir det barmarksträning hemma i Falun.

 

Resultat från Dalapremiären

Blev några lugna dagar när jag kom hem till Sverige igen. Stannade kvar i Sthlm och hälsade på lite kompisar. Besökte en skidträff i Bromma bl.a. Imponerande vilket intresse det finns där nere. En aldrig sinande ström människor passerade genom kassorna med skidor i händerna under den tiden jag var där. Resten av helgen blev det en del spelande av för mig nya brädspel på Kth. Träffade på en massa nya trevliga människor. Lördagskvällen toppades upp med en grym konsert med Muse. Riktigt nöjd var jag med konserten när jag gick därifrån. Efter hemfärd och lite förnedring i badminton samt styrka på söndagen så var jag redo för en ny vecka.

Började lite lugnt i måndags med ett kortare pass. Igår blev det ett långt DÖK-pass på fm. och sen ett lugnare pass samt styrka på kvällen. Idag har jag varit i Gesunda och gått stavgång. Riktigt härligt höstväder var det och intervallerna gick bra. Vet inte om jag känner av någon direkt höghöjdseffekt, eftersom det var så pass lite vi var uppe på höjden, men hyfsat fort gick det i alla fall. Nu ska jag ut i vallaboden och göra i ordning lite skidor för testning. Åker ner till Falun idag för att göra klart med nya lägenheten som jag och Jocke förhoppningsvis ska flytta in i till helgen. Det blir grymt!. Imorgon drar jag till Torsby en sväng för att testa igenom lite nytt material tillsammans med Atomic inför vintern. Det ska bli intressant. Det är ju inte så långt kvar till premiären. 8 November är det dalapremiär i Orsa, 8km klassiskt. Gäller att passa på att åka klassiska tävlingar när man får möjlighet. Skidförbundet verkar ju inte vilja att man ska åka det längre vilket är lite tråkigt när man som jag är mest av en klassisk specialist.

Veckan har flutit på bra träningsmässigt. Efter den extra vilodagen i måndags startade jag upp lugnt igen med ett pass på tisdagen. Men sen i onsdags har jag rullat på som vanligt och det har känts riktigt bra. Körde skidgångsintervaller i onsdags uppför Gesundaberget och i torsdags körde vi maxintervaller med klubben också det i Gesunda. Härligt att det har flutit på så bra igen direkt efter några dagars förkylning. Idag blev det lite rehabträning på förmiddagen. Cyklade lite lugnt och sen blev det lite hållningsstyrka och lite styrka med slangarna. Fick lite ont i en häl efter att jag och Jocke hade sprungit en sväng igår morse. Inget allvarligt men en liten ömhet i den. Känns hälen bra imorgon så är det mycket möjligt att jag åker och springer Hackmora Bergslopp. På måndag drar vi till Ramsau med klubben så det var läge att ta en lite lugnare dag nu igen så man kommer med fulla batterier till lägret. Skulle bli lite halvdåligt väder där nere såg det ut som på prognoserna just nu. Men bara man kommer upp och kan åka på glaciären så ska det bli bra. Är ju ruskigt fint att träna där nere när vädret visar sina bästa sidor. Närmast nu laddar vi för VM-kval ikväll. Dags att Sverige sätter lite bollar i nät nu.

Har tränat några pass nu igen och det har känts rätt bra. Igår blev det stakintervaller tillsammans med Martin Johansson på fm. och sen körde jag styrka på eftermiddagen. Kanske blev det lite för tufft för idag var jag lite hostig igen. Slängde in en extra vilodag. Skulle egentligen gjort tester på LIVI på onsdag men eftersom jag varit lite småkrasslig så beslöt jag mig för att flytta testerna och istället försöka bli kvitt snuvan på riktigt. Om en vecka ska vi åka till Ramsau med klubben så då vill jag vara frisk och kry. Vi får se hur det känns imorgon. Jag är ruskigt sugen på att komma igång med träningen på riktigt nu igen. Inatt ska det bli minusgrader och imorrn ska det visst övergå till regn så det blir nog lite halt framöver.

Hann med en dag med träning efter Lidingöloppet. Var inga problem med orken då utan tyckte jag kunde trycka på riktigt bra i backa rna när jag var ute och cyklade. Men i tisdags vaknade jag upp med täta bihålor. Blev till att ta några lugna dagar. Bestämde mig idag för att definitivt lämna återbud inför multisporten i helgen. Ruskigt synd. För jag var grymt taggad och sugen på den. Hoppas Jonte hittar någon annan att köra med. Kände mig dock betydligt bättre på eftermiddagen idag. Så om det inte blir sämre ska jag ta ett lugnt pass imorgon och se vart det leder. Men det känns dumt att köra en tuff tävling på över sex timmar om jag inte kunnat träna de senaste dagarna.

Imorgon bär det iväg ner till Stockholm. Ska först vara med Polar i mässan några timmar.  Sen ska jag springa en sträcka för klubben på Lidingöstafetten. Det blir jag, Ingrid Vikman, Fredrik Wallin och Erik Smedhs. 4km blir förhoppningsvis en lagom genomkörare inför lördagen. Ska bli trevligt och jag tror det kan gå riktigt bra för oss.

På lördag är det sedan dags för mig att springa 30km. Första gången på hela banan för min del. Det ska bli en riktigt utmaning. Sprang ju 26km på ett race här i somras och det var långt tyckte benen den gången. Så några kilometer till på det blir en härlig utmaning. Mitt mål är att gå under 1.55 men jag hoppas att det med en bra dag kan gå ännu lite fortare än så. Ska bli spännande!

Började dagen med att vi var ett gäng som drog ut och cyklade ett pass. Jag hade ingen racer här så jag körde MTB istället. Gick bra det också. Lugnt och fint till en början. Men sen blev det lite spurtande emot ortsskyltarna på andra halvan av passet. Lyckades plocka med mig ett par spurtsegrar trots att jag körde MTB. Det var ett skoj pass och vädret var strålande om än lite kylslaget till en början.

Efter lunch och vila var det dags för den fjärde och sista etappen på Tour de Falun. Klassiskt jaktstart stod på programmet. Efter mina insatser tidigare i touren så gick jag ut som tvåa, 25 sek efter Håkan Löfström som ledde. Bakom mig hade jag 25 sek ner till Rikard Tynell. Dagens etapp började med lite ganska platt åkning innan det bar iväg upp emot Skuggarvet. Efter materialvården igår så trodde jag att det skulle gå bra idag. Men redan på den första biten så lyckades jag tappa en mutter var på bägge mina skidor. Detta resulterade i att spärren snurrade runt och jag hade helt enkelt inget fäste. Blev till att staka hela vägen för min del. Som tur var blev det inte så långa branta backar utan det gick att hålla i åkningen ganska bra ändå. Tappade en hel del tid på Håkan men lyckades hålla undan för de som jagade bakifrån och kunda gå i mål på en andraplats totalt. Tynell blev trea strax för Brindbergs. Riktigt fint arrangemang så här på hösten i Falun. Stort tack till Rikard Tynell med familj som hjälper till och anordnar det här för oss.

Grattis till grabbarna på Rullskid-VM som tog brons idag på stafetten!